宣武医院呼吸与危重症医学科的畅怡大夫说，冬春换季这档子事，最该留心的是“一老一小”。这时候室内外温差拉大，早晚天凉，老人和孩子抵抗不住冻，成了防护的重点。虽说得科学保暖，但也别跟风把衣裳减太猛，或者捂得太严实，咱们得稳扎稳打地把换季这关度过去。 畅怡医生提到，岁数大了身体机能退化得厉害，肌肉少了代谢慢，本来就不如年轻人能产热。身上的皮变薄了脂肪也少，热量跑出去更快。更要命的是末梢神经不灵敏了，感觉不到冷，“等他们觉得凉的时候，其实早就遭罪了”。呼吸道黏膜一受凉防御功能就差了，病毒病菌就容易长驱直入，引发感冒或者支气管炎。要是再摊上慢阻肺、冠心病这类基础病的老人，一场普通感冒很可能让病情雪上加霜。这时候昼夜温差大、刺激血管，心脑血管出意外的风险也就高了。 小孩儿的体温调节中枢还没发育全乎，对温度变化适应力弱。平时又爱跑爱动容易出汗，要是汗没干透就被冷风一吹，感冒立马找上门。畅怡大夫跟家长讲得特别直白，“学龄前的孩子不会自己说冷说热”，全靠大人盯着。她教大伙儿一个招儿叫“摸后颈”，“后颈、背部摸着温热又不出汗”，这就说明穿得刚刚好。 穿衣服讲究个章法。给老人和孩子都用“洋葱式”穿衣法准没错。里头得是那种透气吸汗的纯棉布料；中间配个毛衣或者马甲；外面套件挡风的外套。衣服随温度的变高变低随时穿脱最省心。重点护住头颈部、胸背部和脚丫子。老人可以戴顶薄帽子或者围条围巾；孩子最好多备一件坎肩护住后背肚子；平常穿双舒服的棉袜别冻脚。 临睡前老人用40来度的温水泡泡脚，能把末梢的血液循环给改善改善。这事儿责编沙兆华也有交代。