节目《魅力变奏曲》里有个现象叫“节后失眠”，意思就是假期结束后怎么都睡不着觉。很多人在网上抱怨这个，这种情况其实是节后综合征的一种。假期的时候大家熬夜追剧，白天补觉，搞得身体生物钟乱套了。褪黑素分泌也跟着延迟了，即便你早早躺床上，身体还是停留在假期模式里，大脑以为现在不是睡觉时间。要把这种状态调整过来，给你支3个招：别一下子拼命工作，让自己有个2到3天的缓冲期，先把简单的工作完成。作息别太跳跃式的变来变去，别今天熬夜明天又早睡，每天尝试比前一晚早15到30分钟入睡，慢慢过渡到正常作息。接受自己暂时适应不过来的状况，别因为怕睡不着加重焦虑情绪。睡前尽量少玩手机吧，可以试试用热水泡脚或者做做腹式呼吸放松一下。