大伙儿有没有注意到脚麻、脚跟痛其实可能是身体给你发的健康警告啊！双脚那可是全身健康的“放大镜”，那些不起眼的脚臭、发凉这些小细节，说不定就能透露出不少毛病。咱们先来瞧瞧这5个症状得注意什么。先看脚跟痛，这得提防足底筋膜炎，疼起来像针扎一样，尤其是早上刚下床那第一步最难受。要是你运动量大增、热身没做好，或者穿着鞋底薄又没弹性的鞋子，再加上BMI高或者尿酸超标，岁数大了关节也老化了，这病就容易找上门。给大家支个招儿：运动要慢慢来别硬撑；鞋子得挑有弹性的那种；体重和尿酸水平得管住；得了筋膜炎的朋友可以在医生指导下冷敷贴膏药，做做弓箭步也能缓解。 再说说双脚发凉的事儿，平时脚温大概在28到32度，外头冷点或者自己稍微运动一下就可能降到20到25度，这是正常的生理性发凉，只要多穿点、喝点热汤很快就好。但要是不管你怎么捂都一直凉得不行，还麻得慌、刺痛、发白发紫或者有溃疡了，那就是病了，多半是血液循环不好或者是甲状腺功能减退、贫血、神经紊乱这些问题在捣鬼。 脚抽筋几乎每个人都遇见过，不过要是老是抽个不停，就得提高警惕了。除了运动量太大没热身之外，缺钙也会让肌肉神经兴奋过头。中老年人更得留心眼儿，要是补了钙还抽筋改善不明显，那很可能是动脉粥样硬化或者血栓这种血管病在作怪。 脚臭大多是因为脚上有真菌感染（脚气）继发了细菌感染。还有就是脚底的角质层没及时清理干净，汗液一泡就给细菌提供了营养物质，让它们疯狂生长繁殖。所以光靠勤洗脚还不行，得注意清洁死角。 脚干可能是皮肤本身有问题、血液循环不流畅或者是缺维生素导致的。情况严重的话皮肤会开裂脱皮还疼得很。如果只是偶尔干燥就涂点保湿霜对付一下；要是实在严重那就赶紧去查查原因再对症用药。 其实呢，有这4个特征的人可能身体底子就比较好哦！首先双脚皮肤光滑红润就很重要——毕竟脚整天包在鞋里比较娇嫩；其次就是暖和不容易冰凉——哪怕冬天也能保持温度说明血液循环好；再看指甲红润有光泽也说明气血足；最后看看脚底颜色均匀淡红就好——要是发白发黄发紫那可能就出问题了。 怎么保养这双脚呢？记住这3点很关键。第一就是常泡脚——用温水泡泡能促进血液循环又解乏。建议每晚睡前泡15到20分钟就行，水温控制在37到40度之间。对于体寒怕冷的人可以加几片艾叶和生姜一起泡效果更好；糖尿病患者要特别小心水温别超过40度。 第二就是多按按穴位——脚上全是跟内脏相连的反射区按一按对身体好。比如涌泉穴就在前脚掌的凹陷处那个地方能滋补肝肾、降压安神；太溪穴则在内踝尖跟跟腱之间的凹陷处可以补益肺肾、平喘气。 最后还有就是多锻炼小腿和双脚——每天坚持30到60分钟练练踮脚、伸膝勾脚这些动作能保持灵活性。