海南省血液中心体采科的赵鑫老师把献血后的那些常见“好心提醒”给逐个都给拆穿了。大家听完科普后，才发现这些说法没一个靠谱的。 献血之后到底需不需要大补特补呢？其实没必要特地这么做，只要保持日常饮食均衡就行。人体会自己慢慢把失去的血液补回来。不过，这时候可以给身体多吃点铁、蛋白质还有维生素含量高的食物，比如牛肉、瘦肉、猪肝还有菠菜，这能帮着身体恢复得快一点。但千万别暴饮暴食或者狂补一通，那样反而会加重肠胃负担。 献血后能不能剧烈运动？答案是不行。一般要等48小时左右才能完全恢复。这段时间得避免剧烈运动或者干重活儿，不过散步、慢跑这些轻度活动是没问题的，能促进血液循环。 大家常说献血后不能洗澡是真的吗？其实只要注意别让针眼沾水就行。有些血站会提供防水创可贴帮着防护。洗澡最好选淋浴，时间也不用太长。等到24到48小时之后针眼闭合了，就能正常洗澡了。 献血后能喝酒吗？赵老师说为了身体着想，这段时间还是先别碰酒了。因为肝脏代谢酒精的同时还得忙着造血呢，这时候喝酒会影响肝脏正常工作，让身体恢复变慢。等身体彻底恢复好了再适量喝一点就行。 大家献爱心也要讲究科学恢复才行。这些真相你记好了吗？这样献血后就不会再有什么迷惑的了。最后这篇文章由赵鑫老师执笔，还经过了空军军医大学唐都医院输血科的穆士杰主任医师审核把关呢。