今年冬至节气将于12月21日23时02分正式到来。
作为北半球全年白昼最短、黑夜最长的节气,冬至的到来意味着我国正式进入"数九寒天"阶段。
根据传统习俗,从冬至起每九天算一"九",数满"九九"八十一天后,严冬即将过去,春天将要来临。
据辽宁省气象部门预报,21日8时至22日8时,全省以晴到多云天气为主。
最高气温方面,大连、锦州地区为0至2摄氏度,其他地区为零下5至零下1摄氏度;最低气温方面,大连、锦州地区为零下7至零下4摄氏度,沈阳、抚顺、本溪、阜新、铁岭地区及沈抚示范区为零下16至零下13摄氏度,其他地区为零下12至零下8摄氏度。
22日白天全省天气转为晴转多云。
降雪过程将从22日夜间开始显现。
预计22日20时至23日20时,大连、鞍山、锦州、营口、盘锦、葫芦岛地区将出现小雨或雨夹雪天气,其他地区将有小雪到中雪。
23日20时至24日8时,全省天气转为晴有时多云。
此次降雪过程的形成主要源于冷暖气流交汇。
22日西南风加强,在抬升气温的同时也将暖湿空气输送至辽宁上空。
23日蒙古气旋南下,冷暖空气激烈交锋,将给沈阳地区带来持续时间较短但强度明显的降雪天气。
整个降雪过程预计从23日清晨开始,至夜幕降临前基本结束,降雪量级预计达到中雪或以上标准。
气象部门提醒广大市民密切关注临近天气预报,合理安排出行计划,做好防寒保暖和交通安全准备。
冬至节气在民间素有"冬至大如年"的说法,其重要性可见一斑。
节气过后,我国气候将进入一年中最寒冷的阶段。
沈阳医学院附属中心医院中医科副主任医师傅纪婷表示,冬至养生应遵循"早卧晚起、适当滋补、适度运动"三大原则,多储备能量、少透支体力,从生活起居、饮食调养、体育锻炼、日常保健四个层面科学调理身体机能。
在作息安排方面,冬季昼短夜长、天寒地冻,冬至后"三九"时节更是全年最寒冷时期,应顺应自然规律适当调整作息时间。
相较平日提前半小时入睡、推迟半小时起床即可,并非睡眠时间越长越好。
老年人及心脑血管疾病患者醒后不宜立即起身,可在床上适当伸展肢体,待身体舒展后再缓慢起床。
饮食调养方面,冬至前后是传统"冬令进补"的最佳时机。
可适当食用羊肉、山药、板栗、鸡肉等温补食材,也可根据个人体质选择膏方等药物进补方式。
膏方多由甘甜滋润的补养药物组成,兼具进补与治病双重功效。
但需注意进补不可一味偏重,日常饮食应保持多样化,注重谷物、肉类、水果、蔬菜的科学搭配。
还应适当增加百合、梨、萝卜、白菜等具有补益津液作用的食物摄入,以维持人体阴阳平衡。
运动保健方面,虽然冬季主张"冬藏",但并不意味着完全停止运动。
冬至时节气候严寒,人体汗孔闭塞,体内热气难以散发,容易产生内火,引发流鼻血、口腔溃疡、唇部起疱脱皮、痤疮等症状,这些都是阳气郁积体内化火的表现。
冬季运动应注重方式方法,宜选择动静结合的项目,如八段锦、太极拳等传统导引术,也可选择散步、慢跑等较为简便的运动形式。
日常保健可从足部养护着手。
建议夜晚临睡前用40至45摄氏度温水泡脚,水位应淹没脚踝,时间控制在10至15分钟,可加入红花、艾叶等活血化瘀类中药材效果更佳。
此举既可保持足部温暖、顾护阳气,又能改善睡眠质量,可谓一举两得。
这场冬至时节的降雪，既是对城市应急能力的检验，也提醒着人与自然相处的智慧。
在气候变化背景下，从政府部门的未雨绸缪，到每个家庭的防寒准备，共同构建的防灾减灾体系，正成为应对极端天气的坚实屏障。
当雪花飘落时，我们看到的不仅是银装素裹的美景，更应读懂大自然发出的气候警示。