节后第一天上班，你肯定也遇到过这种情况，虽说新年一开始阳光明媚，可还是感觉浑身没劲、心里烦躁。咱自己也得琢磨琢磨：咋回事呢？好像没精打采的，其实这是大伙儿都碰到的“节后综合征”在捣鬼。刚过完假期那会儿，人还在懒洋洋的状态里转不过弯来，想着的全是年夜饭的香味和亲友们热热闹闹的团聚。这时候一面对一大堆工作，失眠、没胃口、心里发慌这些状况就悄悄找上门了。这也不算啥大病，说白了就是长假一结束，大家伙儿普遍出现的身体和心理上的小毛病。你有没有试过觉得脑袋发沉、注意力没法集中，甚至觉得心脏跳得慌？主要就是生物钟乱了套，心里不舒服，再加上节日里胡吃海喝伤了肠胃。专家说了，首先得把睡觉的规律给调回来。假期一过完就别再睡懒觉了，拉开窗帘晒晒太阳，或者出去溜达溜达，让太阳帮着咱们的生物钟复位。接着得放松放松心情，做做正念冥想或者跑跑步这些轻松的运动，缓解焦虑感。把工作拆分成一个一个小目标去完成，每完成一个都能给自己一点鼓励，压力也就减轻了不少。饮食上也得注意点，过年时吃多了油腻的东西肠胃负担太重。这时候多吃点高纤维的菜和容易消化的肉蛋鱼虾，多喝水就行。最重要的是心态要好，别跟这毛病硬对着干。这种情况一般一两周就能好，但要是超过半个月还没缓过来就得到医院看看了。尤其是小孩子更容易受影响，容易头晕胸闷、情绪低落。家长可以多带他们出去玩儿点有意思的东西，少盯着手机屏幕看。新的一年刚刚开始咱们一起加油吧！找到自己舒服的节奏赶紧把精力提起来！