俄罗斯的Stanislav Skakun是个富豪生物黑客，他每个月要抽10到15管血，拿到化验室里去分析。他盯着自己身体里超过900项指标，虽然不是每个月都测这么多，像心血管的指标每四个月测一次就行，但像血细胞计数这种基础的，还是得月月盯着。他把这些数据都记在一张Excel表里，用红黄绿三种颜色来显示，红的是异常，黄的有风险，灰的就是正常。他就能从这里看出身体每个细微的变化。数据就是他给自己看病的工具，发现问题就立马查文献找办法干预。比如他觉得吃二甲双胍可能让身体缺维生素B，他就精准地补上一点来抵消这个副作用。7年下来他硬是把自己的生理年龄从39岁降到了26岁，也就是7年逆龄13岁。他体内原来30个有问题的指标里，现在90%都给控制住了。虽说我们普通人不可能每个月都去采15管血、看上万篇文献，但他这种做法里有几个道理挺值得学的：一是得搞清楚自己的身体状况不能光靠感觉；二是做什么调整都得一次只动一个变量；三是要把每天的生活习惯、身体感受还有体检报告都记下来。