我活到七十岁后，身体可真是大不如前了。大概大部分人都有过这样的情况：皮肤变皱，白发丛生，腿脚也没那么灵活了，胃口也差了不少。这些外在表现只是冰山一角，更严重的问题藏在内部呢。随着年龄增长，五脏六腑都在悄悄老化。这是自然规律，没办法改变。 我这个年纪的人通常会有以下症状。你看看你占了几条？第一条就是小腿变瘦，肚子却变胖。很多老人家发现小腿变细了，而肚子却越来越大。这个现象反映了小腿肌肉流失，体力下降。这样会导致我们的运动能力和基础代谢受到影响。肚子变胖其实说明内脏脂肪变多，对健康不好，容易引发糖尿病和脂肪肝。所以咱们这些老人家要调整饮食结构，适当运动才行。 第二条就是消化能力减弱。人到了晚年，食欲和消化能力都不如年轻时候了。以前一顿饭可以吃下三碗米饭也没问题的我父亲，现在都不敢吃夜宵了。稍微多吃一点就会烧心。原因就是连接食管和胃的贲门松弛了，食物容易反流上来造成不适。所以晚上不能吃太饱。 第三条就是认知能力下降。很多老人家记忆力开始减退了，对新事物理解也比较困难。讲话逻辑和反应速度都不如以前快了。其实这就是大脑在老化，认知能力下降了。部分老人还会患上阿尔兹海默症呢。 第四条就是睡眠质量差。很多老人晚上睡不着觉或者睡得不好。像我旁边那位阿姨叔叔晚上躺下几个小时都睡不着或者醒来后很难再入睡。这种情况让人白天精神不佳非常困扰。为了改善睡眠质量，白天可以少睡一点给晚上留充足时间，晚上不要吃得太饱影响睡眠。 第五条就是慢性病控制不好。有些人到了七十岁后慢性疾病开始失控状态了。比如血糖控制不住或者血压明显偏高。这说明身体代谢能力变差了需要更好管理自己的生活习惯包括饮食、运动还有睡眠等方面。 人到七十岁坦然面对衰老这是必须经历的过程嘛！不过我们可以调整好自己的生活习惯让自己更健康一点！