今天就和你聊聊这个很多女性都尴尬过的问题——漏尿。我先给你看个数据，中国有18.9%的成年女性正被不同程度的压力性尿失禁（SUI）困扰，特别是50岁到59岁的女性，每3到4人里就有1人有这个毛病。你要是发现自己每天跑厕所超过8次，或者一有尿意就迫不及待想上厕所，还有运动的时候总是担心侧漏，那很可能就是SUI在报警了。其实压力性尿失禁的本质是腹压突然增加的时候，膀胱颈和近端尿道下移了，尿道关闭压低于了膀胱内压。造成这个问题的原因很多，比如怀孕生产多次、难产、胎儿过大都可能撕裂盆底肌肉；还有长期的咳嗽、便秘、久坐或者干重体力活也在给膀胱添乱；肥胖的人腹腔内容物增多，盆底压力翻倍；随着年龄增长雌激素下降，尿道括约肌退化；做过盆腔手术神经损伤或者盆腔脏器脱垂的人也会出现这种情况。那如果你不想做手术怎么办？可以试试保守治疗的方法。生活方式干预非常重要，比如减肥、少喝咖啡、少搬重物、保持大便通畅。还有凯格尔训练，每天做3组，每组10次，先收缩再放松再收缩。还有盆底电刺激，配合生物反馈帮助肌肉恢复活力。中医方面也有很多办法呢。中医把这种情况叫做“小便不禁”，多是因为肾气亏虚或者湿热下注导致的。针灸通过疏通经络、调和阴阳来激活排尿中枢和提升尿道括约肌张力。经典古籍里面都有记载针灸的作用。任脉上的气海穴和关元穴对改善这种情况特别有效。艾灸也能起到温经散寒的作用帮助肌肉回弹。临床上针刺加上艾灸有效率能达到85%以上呢。预防比治疗更重要啊！年轻时要注意合理妊娠和分娩后42天开始康复。中年以后要控制体重戒烟治疗慢性咳嗽和便秘。每天花15分钟做凯格尔就像做面膜一样保养盆底吧。高发期每年做一次尿垫试验和超声筛查就能早发现早治疗了。别让这个问题左右你的生活了！改变生活习惯坚持凯格尔训练再加上针灸治疗多管齐下80%以上的轻中度患者都能缓解甚至治愈哦！给盆底一次修复给自己一份从容吧！