最近，湖南中医药大学第一附属医院的张涤主任在由湖南省卫生健康委员会举办的一场活动中，给大家讲了一些春节养生的好方法。新年到了，大家会忙着走亲戚、聚餐，可这些活动要是没把握好分寸，可能会给身体尤其是肝脏增加负担。中医讲究的是跟自然保持一致，张涤医生给咱们提出了三条建议：吃得对、睡得好、心情顺。 说到吃，立春时候阳气刚出来，咱们吃东西就得跟着季节走。春节餐桌上难免大鱼大肉，大家得少吃油腻的东西，多吃点韭菜、豆芽这类当季的绿叶菜，这样才能帮身体升发阳气。如果要喝酒，千万别贪杯，喝完记得喝碗热粥保护胃。平时还可以用玫瑰花、佛手这些材料泡水喝，能理气解郁。 说到睡，睡眠是养肝血最好的方式。不管是守岁还是聚会，最好在23点前睡觉。中医说那个时间点肝胆正在自我修复，睡好了比白天补觉强多了。除了睡觉，没事多出去走走也不错，散散步、踏踏青，活动活动筋骨又能舒缓压力。 再说心情这块，“肝主疏泄”，发脾气会让肝气郁结。春节人多事儿杂容易心烦意乱，张涤医生教了一招：用腹式呼吸调整节奏，吸气3秒、呼气6秒，这样能让气血平静下来。每天给自己留点时间静坐冥想十分钟，也能让心神安定下来。 这套建议不光是针对过年的健康小贴士，更是把传统智慧用在了现在的生活里。趁着开春万象更新的时候，咱们守着“饮食有节、起居有常、情志有和”的规矩过日子，既享受了团圆的快乐，身体也能保养得棒棒的。这就是咱们老祖宗留下的好东西，也是咱们现代生活里的大智慧。