各位家长，给大家把这个事关孩子“视界”的重要事儿掰扯清楚。咱们都希望孩子的眼睛是左图那样清澈明亮的（看着多舒服），绝对不能是右边那副鬼样子。眼睛为什么会看不清东西？说白了，就是用眼太狠，眼轴被迫拉长了。一旦变成了近视眼，那基本上就是不可逆的事情。导致近视的原因大致有两种：一是先天遗传；二是后天环境。其实先天因素占比并不大，罪魁祸首往往是后天那些不科学的用眼习惯。比如看书写字姿势不对、灯光太暗或者太亮、长时间盯着书本看、缺乏户外运动……这些都会让眼睛变瞎。等到真近视了就麻烦大了，近处看得清远处看不清，对学习生活影响极大。度数高了还容易得玻璃体混浊、视网膜出血甚至失明，眼球也会变得突出，人看着就没精神。戴眼镜本身也会给生活添堵，高度近视的人根本没法去蹦极、潜水。高考的时候甚至有些专业都不准近视眼报考。那咱们到底该怎么守护孩子的视力呢？第一招叫守规矩。首先姿势得端正：做到“一拳一尺一寸”，眼睛离书本一尺远，胸口离桌子一个拳头宽，握笔时手指离笔尖一寸长。其次走路、吃饭、躺着的时候千万别看书玩手机。看书做作业不能连续超过30到40分钟，每满40分钟就必须休息10分钟，这时候最好往远处瞅瞅或者转动转动眼珠子。电子产品方面要慎重：周末每天用手机、平板加起来不超过一小时，每玩15分钟就得停下来歇一歇。第二招叫强体质。一定要让孩子动起来，每天户外活动最少得有两个小时，让太阳好好晒晒太阳浴。吃饭也得讲究营养均衡，蔬菜水果、鱼类鸡蛋豆制品都得吃；少吃甜食辛辣的东西还有甜饮料。睡觉更不能马虎：小学生一天要睡够10个小时，初中生9小时，高中生8小时。不管上学还是放假都得按时作息别熬夜。第三招是巧缓解。每天坚持做一次眼保健操特别重要！做之前先把手洗干净，然后找准穴位认真按揉一下。