最近看到个挺逗的事儿，孙彦在陕西省人民医院心身医学科跟我们聊春节后的调休问题。他说，这假期过后好多人都疲惫不堪，精神不振，甚至出现失眠、食欲减退的情况。就像李梅跟咱说的一样，这其实就是那种“节后综合征”，说白了就是身体跟心里的节奏还没对上号。 具体咋回事儿呢？其实跟你假期里那些习惯有关系。比如报复性熬夜追剧，白天再睡懒觉，把日子全颠倒了；或者是把行程排得太满，到处赶景点打卡，根本没好好休息；还有就是社交连着转，天天聚会应酬，根本没有自己的时间。这些坏习惯一旦延续下去，很容易让人焦虑。 那咋调整呢？孙彦说得很实在，关键是咱得主动调节，别干等着难受。复工头两天千万别给自己太硬核的任务，先把文件理一理、邮件回一回，先把节奏找回来。平时呢，把起床时间定死，晚上少玩手机，让褪黑素自己分泌。白天多晒晒太阳，生物钟就跟着走。再适当跑跑步、散散步，久坐的时候别老不动弹，隔一小时就起来伸伸懒腰、深呼吸一下。 李梅也跟着强调了，一般这种状态个把星期就能自己缓过来。要是你一直心情低落、没兴趣、还自责，连着失眠好几天甚至醒得早，或者身上哪都难受好几天了还不见好，那建议你赶紧找医生聊聊。 说到底，这“节后综合征”就是身体在提醒咱们节奏换得太快了。咱只要把作息弄规律点、动一动、把活儿安排得顺当点，就能把身心这道坎儿平稳地迈过去。