1月20日，大寒节气如期而至，全国多地迎来新一轮寒潮，湖南部分地区气温明显下降。大寒作为冬季最后一个节气，往往对应一年中最寒冷的阶段，也对冬季健康管理提出更高要求。湖南中医药大学专家表示，大寒时节寒邪更易侵袭人体，防护不到位可能诱发或加重多类健康问题。从中医理论看，寒为阴邪，易伤阳气，导致气血运行不畅，可出现头痛、关节疼痛等；若寒邪影响脾胃，可能引发腹痛、消化不良等不适。此外，寒冷天气下，呼吸道疾病以及心脑血管疾病的发生风险也会增加。专家深入指出，冬季室内取暖、饮食过度进补以及活动减少等因素，可能使体内“内热”偏盛，出现口干、皮肤干燥等表现。因此，大寒养生应把握“藏”的要点，即护阳气、养精气。中医认为肾主藏精，冬季养肾对来年健康很重要。针对不同人群，专家给出具体建议：心脑血管疾病患者要注意头颈部保暖，避免清晨起床时骤然受冷刺激，并定期监测血压；呼吸系统疾病患者外出建议佩戴口罩，可在医生或专业人士指导下饮用黄芪防风茶或采用艾灸等方式辅助提升抵抗力；脾胃虚寒者应少吃生冷食物，饮食以温软、温补类食材为主。专家提醒，随着春季临近，科学应对大寒带来的健康挑战，有助于更稳妥地度过寒冬，也为后续身体机能恢复打好基础。
大寒虽近冬尽，却是调养的关键节点；中医养生强调顺时而养，“冬季调补、以备春生”的思路，表明了对人体生理节律的认识。在生活节奏加快、慢性健康问题更受关注的当下，合理借鉴传统养生方法，在大寒时节做好保暖、起居与饮食的调整，注重“藏精蓄能”，才能更从容地为自己和家人的健康加一份保障。顺应自然规律、因人因时调养，才更有可能把健康积累延续到来年。