春节假期刚过，孙彦大夫说大家千万别小瞧节后那股子累劲儿，其实这就是咱们从放松状态硬拽回工作模式时的适应难关，也就是俗称的“节后综合征”。这种“节奏失调”说白了就是身体和大脑一下子没适应过来，反应在晚上睡不着、白天没精神、做事提不起劲上。 到底是啥毛病让咱状态这么差？原因挺多。像那种报复性熬夜，白天睡大觉、晚上刷剧到凌晨的日子太爽，一回来生物钟全乱套。还有旅行行程排得太紧、聚会应酬连轴转，真正放松的时候根本没有。甚至有些人为了图省事，把所有工作都攒到复工那天再做，压力一大焦虑就来了。 想让身心平稳过渡？千万别硬扛着等着它自己好。可以从假期最后两三天开始动手调作息，早点睡早点起。开工前一天也别闲着，把明天的衣服提前备好，列个简单的待办清单，给自己一个信号：明天该开工了。上班头两天别给自己找难活儿干，先把文件整理整理、邮件回一下，慢慢找回干活儿的感觉。平时吃饭睡觉也要守个规矩，晚上少看手机手机多晒晒太阳。坐久了别忘了起来活动活动筋骨。 李梅医生也提醒咱们一句，这种身体上的小毛病大多一两周就好了。但如果一直睡不好觉、情绪低落、浑身没劲超过两周还没改善，这时候可别硬扛了，最好还是去趟陕西省人民医院心身医学科看看医生。专家都说了，节后这点难受其实就是身体给咱们的提醒信号，说明咱们得慢慢把生活节奏换回来。只要作息规律点、运动适量点、任务安排有序点，咱们就能顺利渡过这段“切换期”。