这两天大家挺关心的一个问题是，晚上开着手机灯刷视频会不会把孩子的眼睛弄坏，搞出散光来？专家这就给大伙儿把话说开了。其实呢，散光这毛病主要还是得怪眼球长得不够圆，或者说角膜和晶状体变了形，光线没法在视网膜上聚成一个点。至于说家长晚上睡觉前拿手机在孩子旁边划拉两下，那点亮着的屏幕光，咱们到现在也没找到直接导致或加重散光的证据。权威的《德国国际医学杂志》早就说了，散光大多是遗传的或者是发育的原因，跟后天环境里的灯光亮不亮没啥直接关系。 不过话说回来，咱家长要是老盯着孩子身边的这点微光不放，反而容易忽视自己身上的问题。毕竟成年人在漆黑的环境里玩手机更伤眼睛。你看啊，周围黑乎乎的，眼睛瞳孔就会自己变大想多进点光，结果屏幕的光一亮又刺激瞳孔变小。这样的一缩一放反复折腾下去，睫状肌受不了，视觉疲劳也就来了。做实验的人测了一下，光线暗的时候看手机屏幕，眼睛干涩和疲劳的感觉特别明显。那些本来就容易得干眼症的人更是雪上加霜。 更吓人的是有些例子报告说，那种眼球比较小或者前房比较浅的成年人，如果长时间在暗处长时间看屏幕，可能会因为瞳孔被堵住导致急性青光眼发作。那种病如果治不好，视神经就废了。还有些人会突然眼前一黑、视力下降，大概是视网膜适应不了光线的变化搞出来的。 那咱们到底该咋办呢？医生建议咱们玩的时候最好留一盏小夜灯亮着，这样屏幕和周围的亮度差距小一点，眼睛舒服些。屏幕亮度也别调太高。姿势也得摆好点，别老侧着身子玩手机了。 还有就是那个经典的20-20-20原则：不管是小孩还是大人，看近的东西20分钟之后，就得往远处看6米外的东西20秒。这样能让眼睛休息一下。盯着屏幕不眨眼也不好，主动多眨眨眼能保持眼睛湿润。 最后也是最重要的一点：咱们成年人自己的身体可别落下了。就像带孩子查视力一样，自己也该1年或2年去做一次全面的检查。咱们要趁着科技带来的便利好好生活的同时，也别忘了给眼睛留份关怀。