杂粮饭寿司三明治：5分钟就能搞定一周便当。大家是不是把三明治和饭团吃得腻了？何不尝试一下把寿司卷换成“寿司三明治”，让午餐桌瞬间焕然一新呢？把吐司换成杂粮饭，既保留了嚼劲，还有丰富的膳食纤维，甜度也很温和；再给它裹上一层海苔，锁住味道和新鲜度，即使在公司微波炉加热一下，依然外酥内糯。一口下去三重满足，杂粮饭的粉糯口感、鸡蛋沙拉的湿润还有海苔的酥脆。这里选用了21种杂粮科学配比，不用提前泡发就能快速煮熟，煮完自带微甜，越嚼越香。把虾仁和杂蔬粒煮熟切丁备用，两个煮熟的鸡蛋去壳捣成泥，加入虾仁丁、杂蔬粒、20克酸奶和少量沙拉酱拌匀。再把海苔剪成一半长方形，先铺上一层杂粮饭，翻面再铺一层压实后对折成正方形。一半铺上沙拉，另一半盖顶用保鲜膜裹紧即可。这次准备可以提前几天做好几种馅料，早上只需要2分钟加热就完成了便当。在早上起床后只需加热2分钟就能搞定美味午餐。早餐时间不用匆匆忙忙准备馅料，十分钟就能拼出一份色香味俱全的便当。这样的美味即使是在公司微波炉里加热也能保持好口感。上午十一点打开便当盒，米饭的热气夹杂着沙拉的香浓扑鼻而来，让人精神一振。想要减脂？可以把沙拉酱换成低脂酸奶；爱吃辣的朋友可以在沙拉里撒点辣椒粉或芥末酱；带去公司上班记得用密封盒装饭团避免压散，还能保温更久哦。下次不妨试试这个简单快捷又美味的寿司三明治吧！