困得不行的时候，与其硬撑着熬通宵，不如先睡一小会儿再起来干。要是今晚真的得加班，找个空档眯上两眼，顺手把闹钟调好。等你醒了，正好赶上后半段深睡眠变少、快速眼动睡眠变多的时候，这时候容易醒过来，状态也不会太差。这比白天昏昏沉沉、工作效率低下强多了。要是下午还有活，趁着午休的时间打个盹儿也不错。研究说过，补觉能让脑子转得更快更灵。很多数据还证明，老熬夜容易变胖，肚子上的肉也容易长出来。这是因为睡眠少会让人更想吃东西，尤其是那些高热量的垃圾食品特别管不住嘴。所以熬夜之后得多吃点有营养的东西来补偿一下，像鸡蛋、瘦肉这类富含蛋白质的食物就挺好。