国家卫生健康委员会就在刚开的2026年第一场例行新闻发布会上说了，这时候正赶上“小寒大寒”，冻得最狠的时候。专家特意把这句老话拿出来提醒大家，现在要是不注意保暖，外面的寒气很容易顺着经络钻进来，让人感觉浑身发冷，关节又酸又硬，动都动不了。对付这种因为受冷引起的毛病，就得用“温通”的办法，就是让身子暖和起来，把经络里的寒气赶出去。 大家平时在家怎么护着自己呢？衣服要往厚里穿。腰和肚子是藏着元气的地方，脚是经络的开始和末端，头和脖子最容易吹冷风，这几个地方一定要捂严实。多套几件衣服，戴上围巾，穿双厚实的袜子就能行。吃东西也要讲究个“藏热”。那些平常就怕冷、喜欢热乎的人，平时煲汤的时候可以放点当归或者生姜这种药食同源的东西喝一喝，这样就能把身体里面的寒气散一散。 还有运动也不能瞎来。冬天最好挑个大太阳天出去动一动，练个太极或者散散步就行。千万别像夏天那样拼命跑步跑出汗来，那样阳气太容易损耗了。除了自己在家调理，医院里还有几种专门的办法。比如到了“三九”这天贴膏药，再比如用艾条熏一熏关节或者足三里这些穴位。不过专家说了，这些法子都得去正规医院找专业大夫弄才行。 这次国家卫健委把老话说的节气跟现代健康知识揉在一起讲了个明白。这意思其实就是告诉咱们，冬天养生预防比治病重要得多。只要平时在吃穿住行上动点脑子讲究点“温通”，再有点需要的时候去医院请个正规的中医来帮忙，咱们就能平安过冬了。这也算是咱国家提倡的那种“关口前移、预防为主”的好做法。