最近，一种叫colorwalk的新型散步方式在抖音上变得非常流行，不少年轻人把它当成调节情绪的新办法。3月10日，同济大学附属精神卫生中心心理治疗师李坤梅给记者解释说，现在有越来越多的年轻人意识到，大脑和情绪跟身体一样也需要保养和照顾。她指出，colorwalk就是一种“用脑卫生”的实践，给忙碌的大脑和情绪一个喘息的机会。在这个活动中，参与者出门前先在心里选一个颜色，带着这个目标走进日常街道，在行走中寻找、捕捉所有带有该颜色的事物。这样做可以让人从精神内耗中暂时抽离出来，重新发现生活中的小美好。李坤梅还提到，colorwalk和普通散步或CityWalk最大的区别在于这个小任务：“找颜色”。这个任务会激活大脑前额叶负责注意力控制和自我调节的区域。通过主动选择注意力方向，让人从反复的担忧和压力中解放出来，回归到当下。她还指出，现代人每天面对海量信息输入，注意力长期被碎片化内容占据，用脑过度成为普遍现象。这种方式正好给大脑一个整理和恢复的窗口期。 除了找颜色的任务之外，看颜色本身也是治愈的一部分。李坤梅说不同颜色给神经系统带来的感受不一样。柔和的色调如蓝绿会让人平静放松，而明亮的颜色如黄橙则充满活力感。“你每天给自己20分钟出去走走吧！”李坤梅建议那些焦虑烦躁或者情绪低落的人可以试着出门走一走。你可以选择绿色或蓝色来平静心情；如果想提振情绪的话可以试试黄色或橙色。广州日报新花城记者陈忧子在采访中遇到了两个参与者：康女士是一名新媒体从业者，她长期被加班焦虑困扰；林同学是一名大三学生，正在准备期末考试。她们都把colorwalk当成了一种有效的方法来缓解压力和焦虑。 康女士回忆起第一次参加colorwalk时选择了绿色。“在这次散步的20分钟里我只想着找绿色这一件事”，她说道，“走着走着我胸口的闷气就散了。”而林同学则表示在复习到崩溃的时候也选择了亮黄色出门。“我在校园里撞见了落日、迎春花还有暖黄灯牌”，林同学说，“才发现校园里藏着这么多细节”，她感到心情舒畅很多。 有人可能会问：“为什么我每天散步却没觉得这么治愈？”李坤梅认为核心区别在于colorwalk有一个“找颜色”的小任务。这个任务能让我们从忙碌的生活中暂时抽离出来专注于一件事情上面。“如果我们给自己留20分钟只关注自己的心情这本身就很疗愈”，李坤梅最后总结道。 这个活动让很多年轻人重新发现了生活中细微的美好之处。他们开始明白忙碌并不是生活的全部内容：“给自己留20分钟出去走走吧！”李坤梅在最后提醒大家：“选择颜色并没有那么多规矩，重要的是借走路和寻找的过程让自己慢下来”，“和身边的美好打个招呼”。“在忙到停不下来的日子里给自己留20分钟只关注自己的心情这本身就很疗愈”，李坤梅在最后再次强调了这个观点。