大家都忙着把富包、肚子前突还有屁股塌当成要健身的问题解决，其实很多人身体里那根最重要的“承重轴”早就歪了。要是脊柱这边的位置偏了，不管你怎么练卷腹，只会把骨盆往前顶得更厉害；一去做推举，那个富贵包可能会更鼓起来；一去深蹲，膝盖就容易出问题。赵氏正骨复衡疗法的非遗传承人赵平主任说得明白，这就像是在地基已经倾斜的房子上再堆砖头，属于在不稳固的结构上加了更多有害的负荷。他提醒大家，健身之前要先把这根轴给“扶正”，身体的承重结构不回归原位，光靠加强力量只会把身体的代偿模式给固化了，最后变成永久的伤。 脊柱这根线一旦偏了，身体就像是一栋盖歪了的楼，哪里都在凑合着用劲儿。很多人以为脖子后面鼓了个包是因为肉多了，其实是颈椎弯了或者胸椎往后突得太厉害了。头总往前探、含着胸弓着背，把脖子后面那块肌肉拉得很长很紧，才挤出来那个包。这东西不光难看，还会影响你喘气顺不顺和脑子供血好不好。 肚子往前突、腰上还紧绷绷的，这通常是因为骨盆往前倾得太厉害了。这种情况是腰椎往前凸的一种补偿方式。腹部的肌肉被拉长变得没劲儿了，内脏都往前移了，所以就算天天减肥也很难把肚子上的肉减掉。它还容易引起慢性腰疼和消化方面的毛病。 屁股塌下去、两边不对称，大多是骨盆转了或者歪向一边造成的。这样一来就有一侧的臀中肌不干活了。这不仅影响穿衣服好看不好看，更是走路膝盖疼、一瘸一拐的一个大隐患。 这根轴怎么就歪掉了？都是因为平时的那些坏习惯一点点积累起来的坏影响。大家都习惯了只用胸腔深呼吸而不是用肚子吸气，导致那些核心的膈肌、腹横肌还有盆底肌的功能都不好了，就像是失去了一根天然的“腰带”没法护着脊柱。 再加上每天要在电脑前面坐好久、窝在沙发上瘫着、还总是翘着二郎腿。这就让肌肉记住了这些姿势。有的肌肉因为一直使劲儿变得短了硬了（比如胸肌、髂腰肌），有的肌肉却因为被拉长就松懈了（比如菱形肌、臀肌），把脊柱的位置给拉偏了。 走路的时候不会用屁股发力去蹬地，而是直接弯着腰或者只用腿来对付；弯腰的时候不会先屈髋而是直接弯背。每一次错误的用力都会让脊柱更累也更乱套。 最关键的是我们都没怎么学过怎么正确用身体。对身体发出的酸、麻信号都麻木了，非要等到疼得受不了或者已经变形了才想起来看医生。 每一次不管不顾地去负重、每一次忽视疼痛的感觉都在加速身体的老化和损坏，让那些本来还能调回来的功能性问题变成了没法修复的器质性损伤。 在做那些所谓的“加固”动作（也就是健身）之前，必须先把结构弄端正。大家千万别小看了“富贵包”、“肚子突”、“屁股塌”这些小信号，要是已经有了局部的痛或者麻的感觉，赶紧去找专业的地方做个检查吧。通过拍片子或者大夫上手摸摸这一整套操作把问题搞清楚了才行。然后根据大夫的指导用手法把位置给整回来进行调理（本文内容是为了科普用的不是看病的建议）。