最近，大家都特别关注冬季户外运动怎么穿衣服，专家也给我们讲了一些防止失温的重要点。有新闻说，有个人在登山的时候因为穿衣服没注意，差点出了大事，这事儿大家都特别操心。这不仅仅是说明公众对户外运动的风险了解不够，也告诉我们冬天出去玩，科学地穿衣服和安全防范特别重要。元旦那会儿，江苏有个女子爬山的时候喘不上气、吐了，还差点出危险，好在有人帮她。后来才知道，她为了保暖穿了很多衣服，里面还是纯棉的，运动出汗之后也没及时换，结果导致身体热量流失很快。北京有个足球爱好者踢球后没及时换汗湿的衣服，在寒风里不舒服了，好在现场有专业人员帮了忙。这两件事说明，失温风险不光是极端环境才有，平常户外运动也得注意衣服怎么穿。北京体育大学户外运动教研室的专家解释说，失温其实就是人体核心温度降到35℃以下，产热赶不上散热导致的。冬天运动里有很多误区：以为穿得越多越暖和，不考虑材质和透气；因为怕冷不敢减少衣服，导致汗渍停留；还有不注意风、湿度这些因素对身体的影响。专家特别强调说干燥的空气能隔热，而潮湿的衣服会加速热量流失，容易形成越出汗越冷的怪圈。纯棉这样的材质吸湿难干，户外运动的时候特别不利于维持体温稳定。 专业救援人员介绍了一下失温分几个阶段：早期表现为手脚麻木、皮肤白、呼吸急；中期可能反应慢、意识模糊、血压下降；晚期可能昏迷还有中枢神经损伤甚至危及生命。提醒大家一旦发现早期症状得赶紧干预别让情况变坏。针对冬季户外运动，专家建议大家穿多层次衣服：里层选排汗速干的不能用纯棉；中层保暖用抓绒或者薄羽绒；外层防风防水根据运动强度调整。 运动前后得及时增减衣服保持干爽。要是出现了失温的迹象就得马上找避风的地方离开潮湿环境换上干衣服补充热糖水或者高热量食物必要时用保温毯或者睡袋减少热量散失赶紧找专业救援。随着大家健身的热情越来越高冬季参加户外运动的人也越来越多但安全知识普及还有些不够未来要通过媒体宣传社区培训还有俱乐部指导等多种方式让公众知道这个风险鼓励大家主动学急救技能配备好防护装备这样才能在玩得高兴的同时又安全冬天的时候要稳健一点前进这样才能真正享受运动又安全两不误。