新华社报道，大寒节气一到，中国大部地区都进入了一年里最冷的时候。湖南中医药大学的专家提醒，这时候养生要紧紧抓住一个“藏”字，通过全面调理身体，达到帮阳气内敛、把阴气收住的效果。从中医角度来看，大寒处于冬天和春天的交界处，人体内的阳气虽然收起来了，但阴气还比较重。这时候重点是保护好阳气、储蓄精气，为春天身体长新东西做好准备。专家还提到，冬天的保养和肾的功能联系特别紧密。肾是先天的根本，把肾养好就是给全年健康打下一个坚实的底子。具体的方法里，防寒保暖是头一件大事。头部是阳气汇集的地方，脖子容易受风，腰背连着肾脏，脚离心脏远容易冻着。所以平时要戴上帽子围巾，穿暖和的护腰衣服，每天晚上用温经的药材泡泡脚。屋里的环境也要注意调节，天晴的时候下午通通风、保持湿度适中，能防止呼吸道生病还有干燥伤阴的问题。吃的方面要把握住从温热变平淡的原则。刚开始可以吃点羊肉、鸡肉、桂圆这类补温热的食材，放点生姜花椒这类调料搭配着吃；节气往后推一推的时候，就要多加点黑芝麻、银耳、枸杞这些滋润的东西了，免得补得太猛伤了阴液。 这里面有个讲究就是少吃咸的多吃苦的。咸味虽然进肾，但吃多了反而会帮着寒气聚集；苦味入心还能反过来滋养肾气。用苦菊和陈皮搭配着吃正体现了这种辩证的思路。传统的药膳在这个时候特别管用。当归生姜羊肉汤既能暖胃补血又能止疼驱寒；黑豆桂圆红枣汤安神益智；山药枸杞粥比较平和。这些方子既有老祖宗传下来的智慧又合现在营养学的道理。精神上的调养讲究心静少操心、把心思收回来安定下来。冬天对应肾脏情绪波动大容易伤精。听听音乐、写写书法、静坐看书让心情平和点很重要。运动方面主张动作要轻柔微出汗最好。太极拳、八段锦或者散散步配合着午后的阳光来锻炼既活动筋骨又不把阳气消耗过度。再加上按按百会、涌泉这些穴位或者艾灸一下也能把身体里的正气激发出来。大寒养生其实就是咱们老祖宗顺应自然、调和阴阳的智慧结晶。现在把传统节气的理念和现代科学结合起来不仅能提高咱们的生活质量也是对中华传统文化的一种创造性转化做法。随着健康中国战略的推进这种把古今结合的养生办法正为咱们构建全周期的健康管理体系提供了很好的东方经验。