春天这阵暖风一吹，咱们肚子里的火气就容易往上窜，好多人都觉得鼻子干、嗓子痒，甚至连胃里都不舒服。今天咱们就来聊聊怎么把这些春天的小毛病给赶走。 很多人一上火就想喝凉茶，可春天肠胃太娇气，太冷的东西反而伤脾胃。所以咱们得换个温和的法子润燥才行。我给大家推荐三种苹果水的搭配，轻轻松松就把内热消了。 第一碗叫银耳苹果汤，特别适合早上起床后嗓子冒烟的朋友。银耳这东西被称为“平民燕窝”，滋阴润肺的效果特别好。做法也简单：苹果去皮切块，干银耳温水泡发后撕成小块，再加点冰糖和水，小火慢炖40分钟到1小时，等到汤水变得稠稠的就可以喝了。这碗汤喝下去既解渴又润肠胃。 第二碗是山楂陈皮苹果水，专治那些肚子胀、口气重的毛病。具体步骤是苹果切块，放5、6片干山楂和一小瓣陈皮（记得把白膜刮掉），一起煮个20到30分钟。如果觉得有点酸就加点蜂蜜调和一下味道。山楂助消化、陈皮理气健脾、苹果调理肠胃，这三样凑一块儿就能帮你把肚子里的闷胀气给顺下去。 第三碗是百合麦冬苹果水，专门对付晚上睡不好觉、心里烦躁的人。春天心情容易浮躁，百合和麦冬正好能清心安神。做法是苹果切块后加10克干百合和6、8克麦冬煮30分钟。这碗汤甜甜的特别好喝，既能让你放松心情又能改善睡眠质量。 最后再提个醒：春天吃东西要荤素搭配、多吃蔬菜水果少油腻；没事儿多走走或者练练瑜伽把体内的热量排出来；最好别熬夜保持规律作息。苹果里维生素C多能增强免疫力；银耳常吃皮肤会变好；山楂不光消食还能降血脂；百合安神适合春天喝。 总之春天虽然生机勃勃但身体容易犯懒出状况。只要试试这三款苹果水的搭配就能把火气降下去、把身体理顺了。不管是嗓子干痒还是肠胃不舒服还是睡不着觉都能找到对应的解决办法。快来试试这三款苹果水吧！