这第一剂增强体质的药方，可是个全家都能用的好东西。虽说主要是给孩子准备的，大人喝了同样大补元气。为了让大伙儿记起来方便，我把那些说法都给简化归纳了一下，大概分成了饮食、睡觉、运动、静养、亲近大自然还有稳住心神这几块。 吃啥呢？第一条得注意别让孩子吃太生冷的东西。目的就是为了护住肚子里头的脾胃功能。要是你家小孩肚子里那团火不旺，哪怕最近几天、几礼拜里看着中气挺足了，也要慢慢给试试，不行赶紧停。千万别走极端，别像有些家长那样看了书就吓得啥都不敢碰。第二条就是吃得要淡一点但也得有营养。这样做是为了不让体内的淤堵越来越重。如果你自己身体挺结实的，或者孩子也是个大胖子，老是红扑扑的脸蛋子还爱流鼻涕流口水、大便臭气熏天的样子，那肯定得把胃口收一收。大人跟着一块儿改就行。 睡觉这事儿怎么办？第三条我建议全家互相盯着点，最好能在23点以前躺下。目的是为了收住精气神、睡得更沉。对于实在没办法天天加班的上班族来说，我觉得十点或九点半也能接受。尤其是家里的小孩子，九点半必须准时上床。要是哪个行业非得熬夜你又扛不住身体垮了精神也散了，不如趁早换个活干。第四条就是睡前泡泡脚或者散散步。这俩动作能把身体里的气血给盘活了。中医说春天泡脚能升阳气防下垂；夏天泡脚能把暑湿赶跑；秋天泡脚能给肠胃加点滋润；冬天泡脚能让丹田暖暖的。现实生活中散步是最简单最省钱又最管用的健身办法了。 传统的锻炼或者静坐也很重要。第五点推荐大家练这些是因为现代的那种打网球羽毛球太费中焦和下焦的底子了。现代的人本来中焦下焦就不够用了，光做那些动作不够劲儿。最合适的就是既能让气血通又能把能量带回来还能让心沉下来的运动。这就是传统运动的好处。 亲近自然这条得抓紧。第六点尽量少让孩子看电脑电视、多往大自然里跑。目的是为了接触自然的能量补补精气神、改善心情。别让孩子从小就拿看电视当乐子。多给他准备些真实的东西让他自己玩个够。人生有些事儿是必须得经历的。不管是运动还是艺术或者好玩的事都要试着玩一玩。这些东西能不知不觉地帮我们调整心态滋养身心。 最后安定心神这条也不能忘。第七点少看恐怖片。目的就是为了把心收一收、精神稳一稳。咱们现代人其实都特别浮躁真的很需要养心。心浮气躁对身体没一点好处。中医讲心是管血脉藏精神的地方。心里乱神就稳不住了！“饮食、睡眠、运动、静养、亲近自然、安定内心”，咱们只有自己先变成身心健康的人才能把健康传给下一代。一起正心诚意地带着温暖和喜悦往前走吧！