说到俯卧撑，大家都不陌生。小时候体育课上，女生练仰卧起坐，男生练俯卧撑，简直成了必修课。但你可能不知道，它原来的名字叫“虎卧撑”。如果把它稍作改动，效果就能翻倍。把双手撑地，两脚分开，臀部微微隆起，模仿老虎爬行的姿势，这就是虎卧撑。上半身下沉时，头要埋在两肩之间；然后头部向前上扬，就像画了一个“竖钩”。这个动作能让上肢和腹肌的力量大增，平衡性和支撑力也提高了不少。经常练这个动作的人会发现自己骨骼更结实、关节更灵活、肌肉更粗壮有弹性。虎卧撑除了能增强体质外，还有一些神奇的功效。它能补益肺脏，疏通任督二脉，把人体的阳气调动起来。这个动作还能加速血液循环、增大肺活量、促进生长发育、提高运动能力，甚至可以调节人的心理状态。要注意的是，虎卧撑和俯卧撑有个不同点：俯卧撑主要锻炼手臂力量，而虎卧撑注重的是头与胸部的运动。每天做三五十个虎卧撑就能看到效果。做的时候要注意收紧肛门肌群，这样效果更好。这个动作在家里、办公室、地上都可以做，很方便。虎卧撑可以打开和抻展更多的穴位和经络，尤其是对督脉的疏通有很好的作用。这个效果是单纯点按穴位达不到的。这种锻炼方式适合大多数人没有很多禁忌，除非你有腰椎疼痛或其他疾病不能做此项运动。不过要提醒一下，年岁较大、有高血压、心脑血管疾病或身体比较虚弱的人要慎练或者减少强度。坚持下来后你会发现自己的肺活量增加了、精力充沛了、骨骼关节更加坚实灵活了、肌肉也变得发达有弹性了。最重要的是它补益了肺脏，增加了气魄，疏通了任督二脉，让健康一直陪伴在你身边。