谁能想到呢！维生素D的黄金时间点这么重要，我亲身经历过才知道不能乱补。这阵子体检发现自己还是缺维生素D，我真的郁闷坏了。我明明天天吃啊，咋还是缺呢？后来跟闺蜜聊起来才明白，不是我吃的量不够，而是时间完全错了。调整时间后这次复查达标了，赶紧把这3个好用的方法分享给大家。 第一个时间点呢，就是随餐吃或者饭后15分钟内。我以前都是早上空腹吃的，吃完有时候胃不舒服。后来我把它和早餐一起吃，比如和牛奶、煎蛋这些带油脂的食物一起吃。发现不仅没那么难受了，吸收效果也更好。维生素D是脂溶性的维生素，需要油脂帮忙吸收。 第二个时间点是下午3-4点的时候吃一点，搭配15-20分钟的阳光浴（记得戴帽子保护脸部）。和朋友聊过才知道，维生素D补进去后晒太阳能帮身体把它激活成可利用的形式，吸收效率会更高。我坚持了一个月复查的时候数值涨得比以前快多了。 第三个时间点适合睡眠不好的朋友，睡前1小时吃维生素D 。有时候加班晚了我就这么干过，竟然觉得睡得更踏实了。原来维生素D能帮助调节褪黑素对睡眠有帮助。不过吃完别立刻躺下哦，坐10分钟再睡比较好。 你们平时都是怎么吃维生素D的呢？有没有跟我一样踩过坑的小伙伴？评论区聊聊吧！