有一回我妈非要大半夜看电视，我嫌屋里亮堂，想把电视关了，她还总说灯一关就什么都看不见了。其实呢，咱们的眼皮根本没法挡住所有的光，哪怕一点点微光也会悄悄钻进你的眼睛里去。 人类老早就养成了“日出而作，日落而息”的习惯，这其实是咱们身体里的生物钟在发挥作用。眼睛里除了负责看东西的那些细胞，还有一种特殊的神经节细胞特别怕蓝光。这种细胞会把光信号传给大脑里的“主时钟”，让它指挥松果体分泌褪黑素。有了褪黑素，咱们的身体就知道该休息了。 可要是大半夜还开灯或者看电视，那就坏事儿了。感光细胞一感受到光，生物钟就会觉得现在是白天，于是赶紧抑制褪黑素的分泌。这样一来，咱们的作息就乱了套。 你肯定纳闷，光是怎么把人变胖的？主要是因为它把咱们的代谢搞乱了。褪黑素不光能让人睡着，还能帮身体调节糖分和脂肪的处理。要是它分泌不出来了，咱们对胰岛素的敏感度就会下降。血糖升高了胰腺就得拼命分泌胰岛素去降它，结果这多余的胰岛素反倒促进了脂肪的合成和储存。 有时候你半夜不起来吃东西也没用，只要有光照进来，身体就会误以为该储存能量了。 为了睡得踏实不发胖，我建议大家尽量打造一个“纯黑”的环境：把卧室窗帘换成能完全遮光的；用黑胶带把电器上的小灯也封起来；实在必须开灯的话挑个红光的小夜灯放得低一点；如果家里条件不行就戴上遮光眼罩。 关灯睡觉不仅是为了省电，更是在告诉身体该好好休息了。这样才能保护好咱们的代谢、情绪和身体健康。