惊蛰到了，日照市中医医院专家给咱们讲了怎么顺着节气养好身体，这可是全年健康的基础。“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰就是二十四节气里的仲春开始，春雷一响，万物就都活过来了，大自然变得生机勃勃，咱们人体的机能也跟着阳气往上走。这时候天气爱变，一会儿冷一会儿热，肝火容易旺，湿气也容易困住脾胃，让人觉得困、睡不着觉。为了帮大家在这个节骨眼儿上做好养生保健，日照市中医医院的张振营医生结合中医理论，从按穴位、吃啥、怎么休息、心情调节这几个方面，给咱们送来了惊蛰专属的养生指南。 张振营医生说了，惊蛰养生的关键就是把肝气给疏理通顺了、把湿气给排出去、把阳气给升起来。因为这时候阳气刚上来但还没那么足，阴气相对就少了点，加上雨水多湿气重，脾胃干活就费劲了。所以大家老觉得心烦意乱、没劲儿、不爱吃饭。“顺应节气来养身体，核心就是把肝脾调好，让阳气自然升发起来，还得躲着湿邪别惹它。” 穴位按摩是老办法了，简单又好用。张振营推荐了3个关键穴位：行间、太冲和阴陵泉。这几个穴位按按就能疏肝健脾、安神。“早上起来按按这几个地方，能让肝气顺了、湿气消了；晚上睡觉前再揉揉神门穴，就能让心安静下来。”行间穴就在大脚趾和二脚趾中间的缝里；阴陵泉在小腿内侧骨头旁边那个窝窝儿里头；神门穴就在手腕那个横纹边上的小坑里头。每个穴位按个两三分钟，感觉到酸了就停下。 除了按摩，吃的东西也很讲究。日照市中医医院脾胃病科的专家建议咱们这时候少来点酸的多吃点甜的。酸的东西太容易把肝火给拱起来了；甜的东西能养脾补气。平常可以多吃山药、红枣、南瓜这些东西搭配点菠菜、荠菜这些时兴的菜；民间有吃梨的习俗也是这个理儿。梨性凉味甜能滋润喉咙清热化痰；不过胃寒的人得把梨煮了再吃。生冷油腻辛辣的东西尽量少吃点别加重脾胃负担。 睡觉和心情也得管起来。“晚上睡觉是为了把血给肝送回去。”专家说咱们得早睡早起晚上11点前就睡觉让肝好好休息早上起来晒晒阳光活动活动筋骨舒展舒展心情。春天肝气容易堵着不通畅大家要放宽心别老烦躁焦虑可以去外面走走听听歌把情绪给疏解开。“倒春寒”的时候还得注意保暖别让头脖子、腰肚子冻着了免得感冒关节疼。 现在春天阳光好万物都在长惊蛰养生就是得顺着大自然的规律来让身心都舒服些日照市中医医院一直坚持治未病的理念给大家普及节气养生知识守护大家的健康要是觉得肝火旺脾胃不舒服或者失眠困乏可以去医院找医生定个专门的调理方案好好养养身体打下坚实的底子。