问题—— 近期冷空气频繁来袭，气温时常“断崖式”下跌。部分人换季添衣不及时，或久坐少动，容易出现手脚冰凉、膝盖发紧、夜间更易受凉等情况。医学与营养人士指出，所谓“老寒腿”等不适往往不是短期形成，多与长期受凉、血液循环偏弱、肌肉力量下降以及作息和生活方式不规律有关。护膝、热水泡脚可以暂时缓解，但想提升整体耐寒能力，需要更系统的管理。
抵御寒冷——既靠一件衣，也靠一餐饭——更靠日复一日的规律生活。把土豆、山药、芋头等根茎类食材纳入冬季日常，并不是“吃得越补越好”，而是用更稳定的能量供给和更合理的膳食结构，打好抵御寒潮的基础。在气温起伏的季节里，把科学保暖、均衡饮食和适量运动变成习惯，才能让健康真正“过冬”。