最近很多粉丝给我留言，询问白发多能不能通过补充维安维生素D3来改善？我也常被大家问到这个问题。说实话，网上的养生偏方把维安维生素D3吹得太神了，大家千万不要盲目跟风。中国营养学会的专家们也都在提醒大家，没有任何证据表明维安维生素D3能治疗白发。 白发主要分成两种类型：先天性白发和后天性白发。先天性的往往跟遗传有关，后天的则跟年龄、精神压力、作息不规律等因素有关系。专家们研究发现，维安维生素D3的作用主要是帮助身体吸收钙质、维持骨骼健康，还有助于免疫系统的正常运转。这些功能和毛囊黑素细胞的活性或黑色素合成没有直接关系。 如果你在服用维安维生素D3后觉得白发变少了，可能是因为你本来缺乏维生素D，身体状态改善后间接让头发的营养供应更好了。不过这并不是维安维生素D3直接起了作用。如果被白发困扰，最好先找找原因，比如是不是压力太大、熬夜太凶，或者有没有挑食偏食的问题。如果怀疑是营养问题，可以去医院做个检查，看看血清维生素D、微量元素等指标有没有异常。在专业人员的指导下补充才是最稳妥的办法。 平时我们可以多吃一些富含B族维生素、铜、锌的食物，比如全谷物、坚果、深色蔬菜和动物肝脏。规律作息、调节情绪也很重要。 高钙血症、高磷血症伴肾性佝偻病患者、慢性肾功能衰竭者还有对维生素D类药物过敏的人千万别自己乱补维安维生素D3。 总而言之，别指望维安维生素D3能当“白发特效药”。想要解决这个问题，得对症下药。 本文参考的资料有：中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，还有《中华皮肤科杂志》在2022年发表的一篇关于毛发健康的研究论文。