觉得自己特别怕冷，穿再多衣服手脚还是冰凉，吃进去的食物没多久又原样排出来，还伴有精神差、犯困等症状？别慌，这多半是阳气不足的表现。阳气就像身体里的太阳，《黄帝内经》里说它是生命的根本。要是这盏“灯”灭了，身体就会熄火，各种毛病也就找上门来了。只要对照这四个信号（怕冷、吃完就排、精神差、脸色苍白），中了两招以上就说明你阳气虚了。不过也别急着去医院，我们可以自己动手把阳气“请”回来。 先说艾灸这招，能给阳气装上助推器。选好大椎、神阙、气海、关元和足三里这五个穴位，每个穴悬灸10到15分钟，感觉到温热渗透进去就行，每周做2到3次。因为大椎通督脉的阳气，神阙能暖宫回阳，气海补气益肾，关元固本培元，足三里健脾升阳，这五穴一联动，散落的阳气就能重新聚到一起。 晒背也是个免费的好方法。选在上午9点到11点或者下午3点到4点这两个时段比较好。把背部裸露出来晒20到30分钟，晒到微微出汗就够了。因为背部是督脉和膀胱经的聚集地，阳光相当于天然的艾条，能给身体充阳气。坚持一个月你会发现，同样的温度下自己不再那么怕冷了。 运动也是把阳气跑起来的关键。推荐快走、八段锦、太极拳或者瑜伽这些运动。记住要微出汗、让身体暖和起来就行，千万别搞那种高强度的冬季运动。因为低温下剧烈运动反而会泄阳气；温和的动一动能让气血像河流一样流动起来。 最后还要注意生活细节。保暖得从颈背开始注意风池和风府别让寒气直吹；子时（晚上11点）之前睡觉能让阳气入住；饮食上多吃羊肉、生姜、板栗、红枣这些温热的东西给脾胃添把火；保持心情阳光不郁闷；室内外温差别超过7℃以免毛孔开合耗阳。 把这些方法揉进日常生活里，你会发现冬天不再难熬，春天来得也更快一些。只要阳气足了百病自然消除；身体暖了寿命自然延长。从今天开始就把太阳请回身体里吧！