头发出油这事确实挺让人抓狂，有时候早上刚洗完，中午就又油成一绺一绺的，贴头皮上特别没精神。尤其是夏天爱出汗的时候，想让头发一直保持干爽蓬松简直太难了。其实想控油也没那么难，主要是得改改那些容易被忽略的习惯。 咱们先搞清楚头发为啥爱出油。问题出在头皮上的皮脂腺身上，它分泌油脂本来是为了保护头皮和头发。但要是分泌太旺盛，麻烦就来了。熬夜、压力大、吃太多油腻甜食这些都能刺激皮脂腺。还有个容易被人忽视的点就是过度清洁，头皮觉得缺油了就会更努力分泌来补回来。 所以第一步别总想着用强力去油的东西。选洗发水的时候要挑成分温和的，避开那种含硫酸盐刺激性强的表活剂。洗头水温也不能太高，用温水就行。洗头的时候千万别用指甲去抠头皮，用指腹轻轻按摩反而能把毛囊洗干净，又不会让头皮因为受伤而分泌更多油脂来修复。 吹干头发这点很多人也容易忽略。洗完头一定要及时把头皮彻底吹干，自然风干听起来挺好听的，但头皮一直湿着容易长细菌，还会打乱油脂平衡。用吹风机中档风先吹发根和头皮，发梢留点儿湿度就行。 平时打理头发也有几个小窍门：少用手去摸头发，咱们手上经常沾到各种脏东西和油脂；定期换枕套最好一周换一次；梳子选那种宽齿的木梳或者牛角梳，从发梢开始梳通。 饮食和作息上也稍微调整一下。少吃油炸食品、甜点还有奶茶这些都是催化剂。多吃点粗粮和绿叶蔬菜补充B族维生素。睡觉别熬夜这点虽然老生常谈但真的很重要。 心态也要放平，头发出油是正常的生理现象别太焦虑。找到适合自己的洗头节奏是每天一次还是隔天一次都行，只要头皮觉得清爽不痒就行。 只要坚持做好这些细致的事情，“大油头”离你越来越远不是梦。