前段时间，27岁的小林在深圳打拼得挺忙，平时喜欢甜食，尤其是奶茶。她一天最多能喝3杯奶茶，加上蛋糕和饼干这些高热量的零食，再加上工作忙缺乏运动，体重就蹭蹭往上涨。最近她觉得嘴巴干渴，总想喝水，但却没引起重视。那天她发现脖子上长了个小痘痘，觉得没啥大问题就把它挤掉了。谁知道挤破后没几天就开始发高烧、呼吸困难，只好赶紧去医院。医生检查发现她的颈部脓肿严重感染，还查出了2型糖尿病。要是不及时治，后果可能会很严重。 小林是个广东人，在广州和深圳都待过一段时间。医生说她这次患病主要是因为长期大量吃糖和喝奶茶导致血糖升高，进而诱发糖尿病。高血糖环境会削弱免疫系统的杀菌能力，让细菌更容易繁殖，感染风险就变大了。医生提醒大家控糖不是完全不吃甜食，关键是要适量和科学摄入。世界卫生组织建议成年人每天添加糖摄入量不要超过25克，大约6茶匙左右。平时可以用新鲜水果来代替精制甜食，比如苹果、柚子或者草莓。水果里的天然糖分加上膳食纤维能延缓吸收速度。 另外还可以改善饮食结构，多吃粗粮和蔬菜。比如用糙米、燕麦或者玉米代替精米白面作为主食。运动也是很重要的一环，每周至少保持150分钟的中等强度运动比如快走、慢跑或者瑜伽。运动能提高身体对胰岛素的敏感性和消耗多余热量。还有一个要注意的是皮肤问题一定要重视起来。 如果出现口干舌燥、多喝水还觉得不解渴、排尿次数增多或者体重莫名增加这些情况一定要及时检测血糖别拖成大问题。而且千万不要随便挤破小痘痘尤其是血糖偏高时很容易引发感染而且恢复起来也不容易。