近年来，儿童青少年近视低龄化现象越来越普遍，家长们纷纷采取各种措施保护孩子视力，比如限制每天使用电子产品的时间不超过30分钟、给孩子补充富含维生素和胡萝卜素的食物、反复纠正孩子的读写姿势。然而，即便这样做了，许多孩子还是在小学三年级戴上了眼镜。为什么呢？家长们可能忽略了一些重要的近视诱因。 中国疾控中心发布的《近视防治指南（2024年版）》指出，户外活动时间不足是导致近视的重要原因之一。充足的户外活动不仅能够让孩子减少使用电子设备和伏案读写的时间，还能够通过自然用眼来缓解视疲劳。每天的户外活动时间至少需要两小时，家长和学校可以利用课间、餐后和放学后等碎片时间进行安排。 另外，过量摄入甜食也会增加近视的风险。甜食中的糖分可能改变巩膜硬度，导致眼轴增长，从而加速近视进展。因此，家长应该控制孩子的甜食摄入量，建议每天不超过25克。 此外，不正确的用眼环境设置也是导致近视的一个原因。例如，在光线不足的环境下写作业会给眼睛造成较大负担。家长应该给孩子提供一个明亮均匀的阅读区域。 除了上述原因外，缺乏定期视力监测也是很多家长容易忽视的问题。有些家长以为孩子视力清晰就没有问题了，实际上这可能是其他眼病的信号。因此，建议家长每3个月或半年带孩子检查一次视力，并把验光结果保存好。 当孩子出现近视后，家长应该采取一些措施来延缓近视进展。比如培养良好的饮食习惯，科学运动如散步、跑步等。每次用眼20分钟后远眺20秒可以缓解视疲劳。另外保证充足睡眠对于眼睛健康也很重要。 总之，儿童近视防控没有捷径可走。家长们需要全面关注各个方面：增加户外活动时间、控制甜食摄入、调整用眼环境和定期监测视力等细节问题。只有早重视、早干预才能为孩子眼健康筑牢防线。 作者：慢病处 杨一兵、高欣、司向、王静雷 审核：赖建强 编辑：刘晓璐、张林林 监制：姚建义、于子涵 中国疾控中心微信公众号