咱们把孩子长高这件事重视起来吧，尤其是春天（3-5月），那可是长个的黄金期。春天的时候，孩子的生长激素分泌得特别旺盛，身高增长速度能比其他季节快一倍。这个时候，咱们就得给孩子使劲儿补营养，多补钙，像牛奶、豆制品这些是少不了的。另外还要多补充蛋白质，鸡蛋、瘦肉这些都得安排上。 除了吃，运动也得跟上。跳绳、打篮球、跑跳类游戏这些都是很好的选择。每天最好能让孩子有1个小时以上的户外活动时间，多晒晒太阳合成维生素D。这样一来，孩子就能吃得下、吸收好，身体长得壮壮的。 到了夏天（6-8月），虽然是冲刺的季节，但也要注意控制体重。夏天新陈代谢快，孩子睡眠时间通常也比较长。这个时候咱们的饮食重点要放在清淡高蛋白上，多吃鱼虾来补充DHA和优质蛋白。不过甜食和冷饮可不能贪多吃多了容易发胖，影响长高。游泳和羽毛球都是不错的运动选择。 秋天（9-11月）天气转凉了，孩子的食欲也跟着回来了。这个时候要帮孩子调理脾胃，给身体打基础。饮食上多吃一些滋阴润燥的食物，比如山药、莲子、南瓜这些能帮孩子养脾胃。 等到冬天（12-2月），虽然长高速度比不上春夏两季但骨骼的矿化程度在冬天是最高的。这是为了给来年长个打好地基呢。冬天要注意给孩子保暖尤其是脚踝和膝盖不能受凉影响血液循环。饮食上要补充钙镁锌这些微量元素。 为了让你更好地把握时间给孩子安排饮食我们给你整理了一套四季长高攻略。春天侧重补钙固骨代谢加速大口长个；夏天补充水分增强食欲拒绝苦夏；秋天贴秋膘补能量调理脾胃；冬天厚积薄发防寒补微量元素。 这次我们特地结合了马年的生机给你整理了一套攻略抓对时间效果绝对翻倍。 有了这份食谱和运动计划以后耳卫士万聪炎陵店咱们就能放心了！ 春季黄金增长期咱们就用牛奶、鸡蛋、绿叶菜来补钙固骨让孩子大口长个；夏季蓄力冲刺期我们就多给孩子准备鱼虾清热少糖的食物帮孩子拒绝苦夏；秋季稳健储备期我们就用红肉根茎类温润的食物来贴秋膘补能量；冬季厚积薄发期我们就用钙镁锌这些微量元素来防寒保暖给孩子打基础。 周一到周日都给你安排得明明白白周一早餐牛奶燕麦粥加水煮蛋午餐清蒸鲈鱼加西兰花晚餐山药排骨汤……周二早餐三明治夹鸡胸肉加鲜豆浆午餐番茄牛腩加胡萝卜晚餐清炒时蔬加米饭……周三早餐酸奶水果杯午餐虾仁蒸蛋加豆腐晚餐鲫鱼汤面……这样孩子每天都能吃得好吸收好还特别爱吃！