开学真的要来了！为了孩子能顺利过渡到紧张的学习状态，咱们得赶紧把这些准备工作做好。那孩子为啥会“开学焦虑”呢？其实很多表现都挺明显，比如注意力老是没法集中，记性变差了，反应也变得慢吞吞的。有的孩子甚至会有生理上的反应，像肚子痛、头疼这种情况也不少见。这并不是身体真的出了问题，而是因为紧张的情绪导致的。每个孩子的情况都不一样，有的焦虑反应重一点，有的轻一点。家长要特别留意两个方面，就是吃饭和睡觉的情况。 一般来说，孩子自己都能调整好情绪的。但如果孩子突然变得不想吃饭、晚上睡不踏实或者白天昏昏欲睡、情绪低落得厉害，甚至出现自残的行为，那就得提高警惕了。这时候千万别犹豫，赶紧带孩子去看看医生。 那么家长该怎么帮孩子缓解焦虑呢？下面几个方法挺管用的： 先调整作息习惯吧。开学在即了，咱可以跟孩子一起定个跟学校作息差不多的时间表，按时起床、学习、运动、睡觉。别老是玩游戏了，这样就能慢慢过渡到开学模式了。 接下来要制定目标和计划。先把作业检查一下补补漏洞，然后根据自己的情况定个新学期的小目标。像“每天背10个单词”、“本周弄懂一道错题”这种具体的小目标就很好。比那些大而空的目标实用多了。逛书店、图书馆感受一下学习氛围也是不错的选择。 饮食和运动也不能忽视。让孩子多吃蔬菜水果少吃零食垃圾食品，肠胃才能适应开学后的三餐规律。适当运动锻炼身体也行散散步跑跑步做做瑜伽都能释放压力提高注意力和创造力。 家长要当好“稳压器”，开学前和开学后的一段时间孩子最需要的是理解和支持而不是催促。少说教多观察吧当孩子抱怨不想上学时别着急讲道理试试说：“我看你有点烦躁是不是作业太多了？” 全家总动员营造个“收心”环境也挺重要的少点娱乐活动跟孩子一起整理书桌准备文具用行动告诉孩子：“我们要一起进入新阶段了。” 情绪疏导也很重要如果孩子出现失眠发脾气抵触上学别太着急这可能是求助信号而不是叛逆试试用SWTC情绪调节法Stop深呼吸Write写下不安Think回忆成功经历Change换个积极思路比如“新学期可以见到好朋友了”。 还有个5分钟启动术如果你学习时静不下心就告诉自己：“我只学5分钟5分钟后不想学就停止”往往5分钟后就进入状态了。 还有疫苗接种也不能忘托幼机构学校是儿童聚集的地方容易流行传染病流感百日咳这些病都能通过接种疫苗预防让孩子不带病上学更好。 最后还要提防那些骗局缴费诈骗电话手表诈骗奖学金诈骗等等警方提示一定要通过官方渠道核实信息别轻信陌生人的消息遇到问题及时报警保护好孩子的安全和财产安全！