强冷空气来袭 低温预警拉响 根据气象部门监测，一股强冷空气将对重庆市产生显著影响。从1月19日至21日，全市大部地区平均气温将下降7至10摄氏度，其中中东部海拔1000米以上地区降幅可达10摄氏度以上。进入21日至22日，大部地区最低气温将跌至1至7摄氏度，高海拔地区气温更将降至零下。 面对此严峻的气象形势，重庆市防灾减灾救灾委员会于1月19日14时果断行动，根据《重庆市低温雨雪冰冻灾害应急预案》，对酉阳县、秀山县、城口县、巫山县、巫溪县、黔江区、开州区、奉节县、石柱县、云阳县、彭水县、丰都县、万盛经开区等13个地区启动低温雨雪冰冻灾害四级应急响应。这一举措标志着全市已进入应对极端低温天气的战备状态。 健康风险凸显 防护指南出台 低温天气不仅带来出行困难，更对人体健康构成多重威胁。重庆市疾病预防控制局与气象部门联合发布的健康风险提示，系统阐述了强降温可能引发的各类健康问题，包括冻伤、失温症、心脑血管疾病急性发作、呼吸道传染病高发等。 针对一般人群，防护建议涵盖居家、出行、取暖等多个方面。居家应保持室温在18至22摄氏度——湿度维持在50%至60%——并适时通风。安全使用取暖设备成为重中之重，需远离易燃物，严防烫伤、火灾及一氧化碳中毒等意外。出入室内外时应注意增减衣物，避免温差过大引发身体不适。减少不必要外出，确需出行应避开早晚低温时段，采用"洋葱式"穿衣法，重点保暖头、颈、胸腹部位，穿着防滑鞋防止跌倒。雨雪天气驾车需提前检查车况，必要时加装防滑链。同时应警惕呼吸道传染病高发风险，及时接种流感等疫苗，避免前往密闭人群密集场所。 重点人群防护 分类施策保护 考虑到不同人群的生理特点和健康状况，防护指南对婴幼儿、儿童、孕产妇、老年人、慢性病患者及户外作业人员等重点人群提出了针对性建议。 慢性病患者应避免长时间外出和剧烈户外活动，选择温暖时段出行并做好保暖。需遵医嘱服药，家中储备足量常用药和急救药物，持续监测血压、心率、血氧等关键指标。心脑血管疾病患者需特别警惕冷热刺激、情绪波动、饮酒及便秘等诱发因素，做好头颈部保暖，一旦出现口角歪斜、单侧肢体麻木、言语不清或胸痛胸闷等症状应立即拨打120。呼吸系统疾病患者应减少早晚外出，出门佩戴口罩和围巾，室内定时通风避免聚集。糖尿病患者需加强四肢及足部保暖，谨防冻伤与烫伤，规律监测血糖，适度进行室内活动。 老年人群体面临的风险尤为突出。建议尽量减少寒冷时段外出，必要外出时须有人陪同或使用防滑助行器具。穿着防滑鞋，浴室加装扶手和防滑垫，起身行走时动作放缓。外出时加强头部、胸腹部保暖，穿戴好帽子、围巾、手套。室内保持适宜温度，取暖时远离易燃物。独居老人应主动与家人、社区保持联系畅通，注意身体变化，出现不适及时告知家人或就医。 孕产妇应选择温暖时段外出，穿戴保暖衣裤，特别注意腹部、腰背部及足部保暖。避免前往人群密集场所，注意个人卫生。出现异常腹痛、出血、持续寒战等情况应及时就医。儿童需根据气温适时增减衣物，避免穿着过于臃肿。户外活动时，家长需关注其衣袜是否被汗浸湿并及时更换，避免在冰面、水域附近玩耍，外出应有成人看护。婴幼儿不宜长时间外出，沐浴和更换衣物时应缩短裸露时间，避免受凉。 户外作业人员需合理安排作业时间，尽量避开低温高峰时段，避免长时间暴露于寒风中。夜间作业应确保照明充足，穿戴防寒、防水、防滑工作服及鞋具，配备必要的便携式取暖物品。应熟悉周边救援资源，保持通讯畅通，掌握冻伤早期识别与处置知识。 科学应对冻伤 及时就医关键 防护指南特别强调了冻伤的正确处置方法。市民发生冻伤时，应用37至40摄氏度温水缓慢复温，切勿直接用火烤、热水浸泡或用力搓擦，这些错误做法会加重组织损伤。出现身体不适应立即停止作业，进入温暖场所，必要时及时就医。对于失温症状，应立即进入温暖环境，更换湿衣，通过饮用热饮、保暖核心部位缓慢复温，并尽快就医或求助。
应对低温天气需要将预警转化为实际行动，通过提前准备和重点防护，才能有效保障健康安全。