2月15日这天，央广网记者林馥榆在上海传来消息，说2026年的马年春节到了。这一年既是传统春节，也是第二个“世界非遗版”春节。为了让上海市民过个既健康又喜庆的年，上海市健康促进中心最近专门发布了健康提示，给大伙儿提供了居家、饮食、运动、心理、吸烟还有出行等多个方面的建议。 家里卫生的死角很容易被忽视，像厨房抹布天天用，细菌特容易滋生，得经常换。砧板切完生熟肉得分开，还得勤消毒。冰箱其实也不是保险箱，胶条、内壁还有那些附件得定期擦一擦，东西别囤太久。洗衣机也要好好洗洗，别让衣服变成二次污染源。水培植物的水得常换，容器内壁也得洗干净，好把蚊虫卵弄走。 吃的东西要好吃还得健康。买年货得找正规渠道，食材新鲜是关键，千万别囤太多造成浪费。喝酒、喝甜饮料都要悠着点，别让身体代谢压力太大。“每逢佳节胖三斤”虽然让人担心，但坚持运动就能把这点怕劲给克服了。家里有地儿就能做运动，开合跳、背部拉伸、高抬腿、波比跳还有颈肩放松这些动作都挺不错，每个动作练一分钟，每天练五分钟，时间长了效果就出来了。 给孩子做个好榜样很重要。放假要是不出门就引导他们去户外活动活动，比如全家一起徒步、打球或者去游泳、滑冰之类的，这样既控制体重又能增进亲子感情。 心里舒坦才能把年过得高兴。健康促进中心教了个“三个放”：要放松心情，好好享受团圆的时刻；别去攀比谁过得好；手机也少看点，多陪陪身边的亲人。 吸烟特别害人是能预防的癌症因素之一。既然现在大家都认同室内不能随便抽烟、室外也别乱丢烟头，那咱们就该响应倡议：不吸烟、不敬烟、不劝烟、不送烟。 出门在外健康很重要。出发前得先了解下目的地有什么健康风险再计划行程；要是有发烧咳嗽这些症状最好别去了。在车站、火车上或者飞机里这种密闭空间里要戴好口罩注意卫生；要是在外面不舒服赶紧看医生；回来后要是有不舒服的地方也得赶紧去看病还得告诉医生去了哪儿。 另外作息规律也得注意别把日夜颠倒了。不管是在家看书追剧还是出去逛上海街头感受年味都要保证充足睡眠这样新一年才有劲儿干活生活。