春分这15天，脾胃是特别容易受伤的时候。身体里的阳气往上走，肝的功能也跟着变强，如果脾胃不能跟上脚步，就很容易出问题，导致消化不良、不想吃饭。研究显示，春天出现肠胃不舒服的人多到38%，胃口变差、肚子胀是常有的事。很多人这时候爱喝冰镇饮料、吃生冷食物，这样只会让问题更严重。哈佛大学有研究说，长期吃这种食物会让消化酶的活力降低12%，脾胃就没法好好干活了。 要是不及时调理，接下来可能会发生五种变化：食欲越来越差，尤其是上了年纪的人，体重可能会掉1.5到2公斤；晚上睡不踏实，睡眠效率下降18%；免疫力变弱，感冒的几率增加15%；皮肤容易干、嘴里也没味道，因为水液代谢出了问题；心里发慌、脾气急躁，焦虑的人里面有42%都是因为脾胃不好。 想帮脾胃恢复活力，建议多吃三类东西：根茎类像山药、胡萝卜、红薯这些温补的食物；绿色蔬菜和苦味的食物比如菠菜、苦瓜、蒲公英；还有温热的蛋白质比如鸡肉、鱼、豆制品。生活上也要注意早睡早起、每天散步20到30分钟。 吃饭以后别马上坐着，溜达个10到15分钟帮助消化；喝温水比冰水好得多；把吃了什么有什么反应记下来。通过这些方法把这15天过得好点，就能把消化不良、口苦这些问题解决掉了。健康其实就在每天的小事里，咱们从今天开始关注一下自己的脾胃吧！