吃饭的时候如果老是看手机分心，那就给肠胃招来了大麻烦，别说把饭菜消化好，还容易伤到身体。仔细想想，等饭菜端上来了，胃、肠、胰腺这些器官就开始拼命工作，分泌胃酸、蛋白酶、胆汁来分解食物。可是一低头看手机，大脑就被吸引过去，血液就给大脑调过去不少。这下好了，胃黏膜、肠壁和胰腺就没什么血可用了，食物要么在胃酸里泡着没人管，要么被堵在皱襞里消化不动。时间久了，腹胀、早饱、嗳气这些毛病就会找上门来。 视线被手机吸引，嘴里也只是机械地咀嚼两下。一口饭没嚼几下就咽下去了，根本尝不出味道来。食物温度也凉得快，胃需要分泌更多酶去补救，可温度低又影响酶的活性，结果就是“消化不良”。 视频里的情节跌宕起伏，交感神经一直兴奋着，副交感神经却被压制住了。胃酸分泌少了、胃排空变慢了、肠鸣音也听不见了。消化系统本来要安静干活的结果被迫停下来“摸鱼”，营养吸收就直线下降。 从中医的角度看，脾胃是人体的“后天之本”。长期这样“食不言”的习惯被打破了以后胃气上逆、运化失常。水湿、痰浊、食积就都出来捣乱了。早饱、胃胀、嗳气、消瘦这些问题就会接二连三地出现。 分神的时候大块纤维、鱼刺什么的都可能直接掉进胃里去。轻一点可能就喉咙卡住刺疼；重一点可能直接刺破食道或者血管，去急诊室看病都有可能。 营养吸收变差了以后血糖像过山车一样忽高忽低。人就容易累、容易发火、睡不着觉。时间长了免疫力、记忆力都跟着下降，消化专科也就变成了“第二食堂”。 想要解决这些问题最重要的还是改掉一心二用的习惯。关掉弹幕、静音短视频，视线回到餐桌。每口饭菜嚼二十下以上让唾液淀粉酶先把食物分解一下。 细嚼慢咽让食物升温到36℃左右这样胃就不用加班了。固定好吃饭的时间给消化系统调好“生物钟”。一顿饭不要超过20分钟让大脑有时间告诉胃“我吃饱了”。 把手机放远点把筷子举高点你会发现专心吃饭的那一刻胃不再抗议营养也在慢慢变充足。