咳嗽或打喷嚏时，先回忆一下正确的姿势。没了遮掩，病菌就容易被喷出，口水飞沫会在人群中四处乱飞，谁也没法幸免于难。如果在电梯或地铁这样的地方，为了不弄脏别人的脸，赶紧找张纸巾把口鼻捂住。对折好的纸巾能接住大部分飞沫。在没法找到纸巾的时候，弯曲手肘也是个不错的选择。只要挡住了口鼻，病毒也就被锁在了衣物或纸张上。 等动作做完后，别马上摸脸或手机。病菌很容易搭便车。立刻去洗手，至少搓洗20秒，或者用免洗消毒液搓到自然干。这样的话，病菌才没法找到入口。用完的纸巾如果直接丢在地上会变成细菌培养皿。把它折好后扔进带盖的垃圾桶是最好的做法。 遮挡口鼻要变成习惯才能真正挡住病毒。每一次抬手和折纸的动作，虽然看起来微不足道，但加在一起就是一张看不见的防护网。给自己和周围的人一个温柔的提醒：注意卫生吧。一次咳嗽、一次打喷嚏的礼仪背后，是为了保护自己和他人。如果身处人多的地方，最好和其他人保持2米以上的距离。15秒和20秒是两个关键的时间节点：后者用来搓洗双手或者消毒指缝；前者用来快速反应并选择遮挡的方式。 不仅要避免唾沫四溅地当众“开闸放水”，还要改掉直接用手捂口鼻的坏毛病。双手捂住口鼻就像按下了病菌的快递键。这不仅不文明还很危险。带包纸巾或者预备好肘部遮挡是最稳妥的办法。 最后用2米的安全距离来总结这一切：咳嗽、打喷嚏时先躲避人群；若做不到就拿纸巾或衣袖遮挡；事后洗手或消毒20秒并丢弃纸巾；所有动作加起来就是一张看不见的防护网。从今天起把每一次咳嗽都变成守护健康的温柔提醒。