长撇和长捺是汉字书写中最核心的两个部分，通过它们，能让汉字显得灵动有活力。长撇给人的感觉就像一支蓄势待发的箭，关键在于“拉得开，收得住”。起笔时要轻顿一下，接着笔尖顺着左下方向一路冲杀出去，直到末端时还要把笔锋送出，让线条在空中划出漂亮的弧线。在书写过程中，手腕要稳，手指关节要顶住，把弧度压成一条有力的射线。还有就是注意字的结构，像“乡”、“步”、“少”、“多”这样的上下结构字，下半部分写长撇时要收窄一点，给上面留出空间来发力。 再看长捺，它是汉字中的“大长腿”，负责托起上半部并稳住下半部。起笔也要轻顿一下，然后笔尖一路冲到纸边，末端要收得果断利落。对于“之”、“走”、“是”、“良”这些上下结构字来说，上面部分得写成“瘦竹竿”，给捺让出位置，不然字就会头重脚轻。在半包围结构中，内部部件继续收紧，捺画就像屋顶的斜梁一样托住上部并多出一截“捺脚”钉在纸上。 练好了这两笔字就有了呼吸的空间和纵深感。再配合好点与竖画的收放运用起来就可以让整行字看起来像是在龙飞凤舞却又保持着平稳的重心。