春暖花开之际，很多人被“春困”所困扰，精神不振，做什么都提不起劲。其实，“春困”和气候有很大关系，潮湿的空气和气温变化让人体生物钟难以适应。古人也曾经遇到过这种情况，江浙地区甚至还有卖春困的习俗，陆游和范成大的诗中也提到过。虽然咖啡浓茶能暂时提神，但过量饮用会增加身体负担。 这次新华日报·交汇点记者联系了中国医师协会肥胖和糖尿病外科医师委员会副主任委员、江苏省人民医院代谢外科主任医师梁辉，还有中国康复医学会物理治疗专委会委员、江苏省体育局特邀运动医学专家吴徽章，他们给大家介绍了一些简单实用的方法来缓解“春困”。 首先，梁辉建议大家多吃一些粗纤维野菜。像春笋、马兰头、香椿和荠菜这些时令鲜蔬营养丰富，而且清爽解乏。春笋能开胃促进代谢，马兰头清热润燥，香椿炒蛋能补充维生素，荠菜包成馄饨煮成汤温润滋养。多吃这些新鲜蔬菜就少吃油腻甜食，肠胃轻松运转起来就能缓解困意。 其次，吴徽章提到适量运动提高摄氧量很关键。他建议选择快走、慢跑、游泳等有氧运动坚持进行。运动前一定要做好热身活动，避免关节和肌肉受伤。进行运动时要注意控制心率和呼吸，出现不适立刻停止并观察症状。 最后，“春困”其实是因为身体适应不了“昼长夜短”的变化导致的作息紊乱。想要彻底解决问题就要养成早睡早起的习惯，晚上11点前入睡并保证7-8小时充足睡眠。睡前泡泡脚喝杯牛奶有助于入睡；早晨拉开窗帘让阳光进来唤醒身体机能。 只有这样从根源上解决问题才能减少“春困”，让一整天都精神饱满。这篇文章由新华日报·交汇点记者戴凌、顾炎格撰写。