10%和20%的蛋白含量差异让不少人只爱米面、排斥鱼肉，这其实是个大误区。大米白面里的植物蛋白质量不足10%，且属于非优质蛋白，身体吸收后会产生更多代谢废物，需要肾脏来帮忙清理。相比之下，肉蛋奶中的动物蛋白质量高达20%，属于优质蛋白，代谢负担更小。如果一天里米面吃得太多，加上本来就存在的植物蛋白，蛋白质的摄入量就会超标，肾脏压力陡增，长期下来功能自然会变差。有人可能觉得自己血糖血脂都正常就可以肆无忌惮地大鱼大肉，但这对肾脏来说是致命的。猪肉、牛肉、淡水鱼和海鲜这些动物蛋白含量都很高，不管是成年人还是儿童每天摄入的蛋白质总量都应该有限度。如果光吃肉不控制量，再加上米面里的蛋白质，每天的摄入量肯定超标。这就好比给肾脏上了紧箍咒，让它超负荷运转，久而久之必然受损。很多人喜欢喝荤汤觉得营养丰富，却不知道这是在给自己找麻烦。鱼汤、排骨汤里不仅含有大量的嘌呤和脂质，还会让血液中的钠和磷含量上升。虽然偶尔喝一次没问题，但如果每天都来一碗，高血压、高血脂、高尿酸这些疾病很容易找上门来。一旦出现这些问题，肾脏就会受到牵连，功能逐渐衰退。不少人因为工作或夜生活的原因养成了夜食的习惯，结果一不小心就变成了“胖子”。脂肪超标是肥胖相关肾小球病的导火索，而且肥胖往往伴随着高血压和糖尿病。这三种因素叠加在一起对肾脏的伤害是巨大的，很多患者就是因为这个导致肾功能越来越差。虽然有些时候工作忙不得不加餐，但一定要有节制。一般来说三餐已经足够人体所需了，再多吃一顿只会让身体负担更重。除了上面提到的这些坏习惯之外，很多人平时的口味也太重了。重盐会让人血压升高，重糖容易引发糖尿病，重油会导致高脂血症和肥胖症。这些慢性疾病都是肾脏的“杀手”，它们的存在会让肾脏的负担越来越大。如果不及时纠正这些坏习惯，再好的药物治疗也可能无济于事。其实对于很多已经出现肾功能减退的肾病患者来说情况也是一样的。虽然药物可以控制病情发展，但饮食习惯同样起着关键作用。好的饮食习惯可以帮助改善肾功能指标如血肌酐等的水平，而坏的饮食习惯则会让情况变得更糟。所以说无论是健康人还是肾病患者都应该注意调整饮食结构和习惯。只要改掉上面这五大饮食坏习惯就能够有效保护肾脏的功能让它不受影响甚至越来越好。