怀孕的人容易闹肚子，医生都不让吃药，大家就指望吃点水果来解决问题。肚子里长了个宝宝，激素变化让肠子松垮掉了，活动量也少了，自然就很难拉出来。其实这时候给自己安排点合适的水果特别管用。 把下面这几种水果当成家常菜，既能通大便又能补营养。先说说火龙果，籽里面的纤维就像天然的润滑剂，遇水就胀大去推挤肠壁。每周吃上一两次，每次拿个一两百克就行，不光补水还能助便便前进。 西红柿酸酸甜甜的开胃又通便，里面的有机酸能软化大便，水分还能润滑肠道。而且番茄红素抗氧化也很厉害。不管是生吃还是凉拌、煮汤都能吃，每天弄一个中等大小的就行。 梨的水分和纤维含量也不低，榨汁、蒸着吃或者煮梨汤都很合适。饭后一小时吃一个既能降火又稳血糖，对预防便秘和妊娠糖尿病都有好处。 奇异果维生素C含量高，比橙子还多1.7倍，纤维也很足。每天来一个一百克左右的奇异果就能满足胎儿发育的需要，还能让肠道动起来。 苹果的果胶遇水膨胀就像海绵一样吸附肠壁的废物，果酸也能刺激肠道蠕动。带着皮细细嚼一个中等大小的苹果，早上空腹吃效果最好。 吃水果虽然好但也得注意这几点：别吃太多每天最多五百克以内；别刚吃饱饭就马上塞水果下去；也别连皮都不洗干净就大口吃。刀上的细菌很容易跑到果肉里去。建议先用流水冲掉表面的脏东西再去皮吃。吃完记得漱口或者刷牙把糖分带走点。 孕期吃东西讲究少吃多餐，最好把水果放在两餐中间当零食吃。要是把它当饭吃拼命塞进去血糖和体重就容易飙升还会更便秘。记住它只是个帮手不是主角。 还可以搭配着吃：火龙果加上西红柿再加点蜂蜜温水冲开喝效果特别好；苹果和红枣小米一起煮粥既能暖胃又通便；奇异果和酸奶打成奶昔口感顺滑又补钙补钾。 总之让水果成为肠道的清洁工而不是糖分炸弹吧。只要搭配得当控制好量肚子就能保持通畅了。记住水果是天然的助手不是无限量的零食啊！