科学研究再次证实了人类生理机能随年龄变化的规律；英国《国际肥胖杂志》2024年一项涉及815万人的研究显示，35-39岁人群的体重指数（BMI）每年平均增长0.1，此趋势会持续到65岁以后。北京友谊医院专家张鹏解释，这主要与三个生理变化有关：基础代谢率每十年下降1%-2%、肌肉量每年减少0.5%-1%、脂肪组织比例持续上升。
中年发福并非不可避免，而是可以通过科学方法控制的生理过程。了解35岁后的身体变化规律，抓住一天中的关键时段，采取有针对性的饮食和运动措施，就能有效应对体重问题。这不仅影响外表，更关系到长期健康和生活质量。专家建议为中年人提供了实用方案，关键在于认识到问题并付诸行动。只要坚持科学的生活方式，中年人完全可以在年龄增长的同时保持健康体重和活力。