瓜子真的吃多了伤身体吗？咱们一次把营养和隐患都搞清楚吧。 以前咱们看个电视、玩玩手机，随手倒一把瓜子在手心里，“咔咔”响地一磕就能打发时间。可要是连续吃上几个小时，舌头能肿成“香肠”，肚子胀得跟皮球似的，胃里反酸水，这就是网友常说的“瓜子病”。香脆的东西虽然好吃，但吃太多了，它就成了身体的负担。 瓜子到底能给我们提供什么营养呢？我们来看看这些数据。炒葵花籽里有52.8%的脂肪和22.6%的蛋白质；炒西瓜子有44.8%的脂肪和32.7%的蛋白质；炒南瓜子有46.1%的脂肪和36%的蛋白质。这几种瓜子还含有钙、镁、铁、锌这些微量元素，还有少量B族维生素。 吃多了瓜子危害可不少。首先是胀气和腹痛，空气随着吞咽进到肠胃里堆积起来。其次是消化不良，唾液和胃液被过度消耗。还有就是舌尖红肿、起血泡甚至影响说话吃饭。最后一种是多味瓜子里的香精和盐分会对肝脏和味蕾造成损害。 想要安全地吃瓜子得守着规矩：最好手剥着吃。肝炎患者最好别吃了。每次不要超过80克。选原味的少吃盐和糖。嗑久了记得喝口水休息一下。 最后说一下结论：瓜子不是洪水猛兽也不是万能补品。它只是一种高热量零食，记得要适量吃、手剥着吃、少调味、多休息和喝水才行。