昨天也就是3月24日，大家都挺难过的，因为张雪峰老师走了。他才41岁啊，以前老是见他在网上那么有精神，给学生们讲各种升学的门道，谁能想到他会因为突发心源性猝死就没了，还是在苏州的医院里呢，具体时间是15点50分。 这事儿确实给大伙儿提了个醒。其实张雪峰老师出事前还在坚持跑步，3月份总共跑了72公里呢。那天中午他在公司跑完步就感觉不对劲，送去抢救也没能留住。我之前也以为年轻人爱运动身体就铁打不坏的，可现实太残酷了，有些事情确实不能硬撑。 给大家列5个注意事项吧。第一是别拿累不当回事。张雪峰工作压力特别大，常年到处讲课、录节目还得管公司，老得连轴转，之前身体就亮过红灯。咱们中年人都一样，上有老下有小的，熬夜加班是常事儿。但大家想想看，你说扛一扛就能过去吗？其实不是。 心脏累久了就会出问题。像张雪峰这种高强度的工作状态很伤身体。所以啊，每天如果觉得没劲儿、胸闷气短或者头晕犯困，就是身体在叫你停下来。别拼命了，一定要休息够觉，累了就歇歇。 第二点就是运动要适合自己的节奏。张雪峰一直跑步挺好的，可有时候要是身体都疲惫了还去跑高强度的步，反而容易出事。因为跑步的时候血液循环加快了心脏负担更大啊。生活里也很多人要么不运动要么瞎练猛练。 所以记住啊，身体疲惫、熬夜了或者感冒没好的时候坚决别做剧烈运动。一旦在运动中出现胸闷心慌这些症状，马上停下来休息别逞强。 第三点是身体的小毛病千万不能忽视。医生说了很多心脏问题前期都有征兆的，比如胸闷、胸痛、心慌还有左肩后背疼等等这些都得注意。 千万别觉得这些是小毛病忍一忍就过去了。特别是咱们中年人最好每年都去做个体检看看心脏情况。一旦感觉胸口不舒服头晕就赶紧去医院检查。 第四点就是学会放松解压。教育行业压力本身就大得吓人。长期的高压焦虑会直接伤到心血管系统让血压升高心率失常什么的。 现在生活节奏快工作压力大房贷车贷压得人喘不过气来情绪老绷着也不好受啊。所以再忙也要找点时间听听音乐散散步跟朋友聊聊天释放一下压力别把所有事都憋心里。 第五点就是年轻人千万别把身体给毁了。现在好多年轻人以为自己年轻就随便熬夜吃外卖垃圾食品久坐不动其实早就处于亚健康状态了。 健康不分年龄啊20岁30岁也得爱惜自己的身体戒掉那些坏习惯多运动才不会像张雪峰老师那样遗憾地离开人世。 张雪峰老师的离开是整个教育界的损失也是个深刻的教训提醒咱们所有人无论多忙都要好好爱惜自己的身体好好陪家人别让拼命变成遗憾别让爱你的人为你伤心难过。