说到立春养生，湖南省直中医医院治未病中心的专家秦露提醒大家，这个时候就得顺应自然万物复苏的劲儿，给身体和心情都松松绑，重点护住刚冒出来的阳气。2月4日这天立春，阳气开始抬头了，古人说的“建始也”，其实就是指这种新旧交替的状态。 起居方面，咱们最好早睡早起，照着日出日落来安排作息，这样能帮着肝气生发。头部是阳气汇聚的地方，平时没事多梳梳头，每天梳个百十来下，这可是个特别省事的养生招数，能把气血疏通了。 饮食上也得动动脑筋。春天肝气旺，酸味食物就少吃点，别去帮它添柴加火。咱们可以多吃点菠菜、芹菜、豆芽这些当季的菜蔬。冬天积下的内热在春天容易往外冒，吃点辛辣油腻的反而会让口干咽痛更严重。 这时候得多吃点滋阴润燥的东西。西洋参石斛炖瘦肉这个汤挺不错，取10克西洋参和10克鲜石斛，再配上100克猪瘦肉隔水炖上一个半小时就行了。它能清热养胃、养阴生津，特别适合那些阴虚火旺又爱熬夜的人。 运动这块也别太猛。散步、慢跑或者练练八段锦都行，动作轻柔点就能唤醒身体机能。千万别一开始就搞剧烈运动，那样会伤了刚生出来的阳气。运动完了要赶紧把汗擦干穿上衣服。 穴位按摩也能助你一臂之力。要是觉得心烦睡不着觉，可以按按内关穴（在前臂掌侧腕横纹上2寸），每天按3次每次1到2分钟就能宁心安神。春季流感容易找上门来，咱们每天早晨搓搓鼻翼两侧的迎香穴20到30次，坚持下来能帮着防感冒。 总之立春是个调养身心的好时候，大家得抓住阳气往上冒的势头。通过把作息安排得科学些、饮食搭配合理些、运动量适度些再加上穴位保健这些事儿办好，咱们这一年的健康底子就算打牢了。