黄燕教授，这回她给咱大家聊了个补气血的事儿。红枣这个东西，单吃其实效果一般，要是和桂圆搭在一起煮水喝，那助眠的功效简直能翻倍。咱得知道，失眠这事儿，大多是因为身体里的气血亏了，心神不安定。身体好比是棵大树，气血就是养它的养分。养分足了，树根稳了，咱们才能睡得踏实。不然一旦气血亏虚，心神没了滋养，就像叶子没了根一样，翻来覆去地躁动。 新的一年刚开始，好些朋友还在被反复失眠折磨着呢。他们一睡不着觉，就觉得自己神经衰弱了，随便找点药吃了睡觉就行。但从中医的角度看，这大多是和气血、心神有关系的。所谓的好睡眠，说白了就是得让身体气血充盈，心神安定下来。 这次黄燕教授就专门提到了这个食疗方：红枣和桂圆这两样东西是“天生一对”。这两样食材性质都温和甘甜，归经也相同。红枣主要是补气血，让补进去的养分被身体吸收利用；桂圆更偏向于直接滋养心脉。两者搭在一起，一个是“补”，一个是“养”，既能让气血充盈起来，又能把心神安定住。 具体做法特别简单：先把5到6颗红枣去核洗干净；再把3到4颗桂圆剥掉外壳；然后把这两样东西放进小锅里，加适量清水；大火烧开以后转小火煮个10分钟左右；等红枣和桂圆煮到软烂、汤汁变浓稠就成了。 不过这方子也不是谁都能喝的。最适合那种脸色苍白、头晕乏力、心慌气短的气血亏虚型失眠的朋友。特别是女性月经量少的时候喝这个最对症。要是体内湿热、容易上火的人可千万别多喝了，不然会加重上火症状。孕妇、糖尿病人还有正在吃别的药的人最好先问问医生再决定喝不喝。 最后跟大家说句实在话：要是想调理失眠和贫血的问题，平时多喝这种红枣桂圆水绝对有好处。只要喝上十天半个月的，脸色肯定红润不少！大家赶紧试试吧！